💊 Какие витамины важны для нашего либидо?
На самом деле все. Серьезный недостаток любого из витаминов может влиять и на общее самочувствие и на либидо в частности.
Но есть и те витамины, которые самым прямым образом влияют на наше сексуальное здоровье и желание.
Лучше всего, если вы сдадите анализы и доктор назначит вам нужную дозировку в таблетках. Самим принимать таблетки может быть опасно, ведь переизбыток витаминов это тоже вредно.
Но вот получать витамины из пищи - это точно безопасно и полезно.
🥭ВИТАМИН А
Участвует в выработке мужских и женских половых гормонов.
Нормализует менструальный цикл и улучшает репродуктивную способность у женщин. У мужчин витамин А стимулирует выработку спермы.
Среди продуктов, богатых витамином, можно выделить манго и абрикосы.
🥛ВИТАМИНЫ Б3 Б6 Б12
Увеличивают приток крови к гениталиям и помогают достичь оргазма.
Способствуют секреции гистамина, необходимого для достижения оргастической разрядки. Поддерживают здоровую функцию эстрогена, тестостерона, серотонина и дофамина.
Многие исследования показывают, что их прием приводит к увеличению количества сперматозоидов.
Витамины группы B содержат в себе цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, отруби, большинство овощей, молоко.
🥩ВИТАМИН Б9
Витамин №1 для репродуктивной способности!
Если вы планируете забеременеть, вы и ваш партнер должны получать достаточное количество фолиевой кислоты каждый день.
Фолиевая кислота снижает риск врожденных дефектов нервной трубки, а также увеличивает количество сперматозоидов у мужчин.
Он содержится в бобах, петрушке, салате, капусте, томатах, шпинате, спарже, печени, почках, мясе, грибах, дрожжах.
🍊ВИТАМИН С
Помогает бороться со свободными радикалами – одним из основных факторов проблем в постели.
Улучшает кровоток и эректильную функцию.
Еще один очень важный эффект витамина С заключается в том, что он увеличивает усвоение других витаминов и минералов.
Больше всего витамина С содержится в киви, свежих ягодах, шиповнике, яблоках и перце.
🔅ВИТАМИН Д
Является необходимым участником в синтезе женских половых гормонов и в гинекологии он играет важную роль. Снижение витамина D ведет за собой снижение уровня эстрадиола, и как следствие, неизбежно приводит к снижению либидо.
Получить дозу этого витамина проще всего на прогулках в солнечную погоду. Но если солнышко не радует своим присутствием, то этот витамин содержится в жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах.
🍅ВИТАМИН Е
Врачи называют его «половым витамином». Увеличивает приток крови и кислорода к гениталиям и необходим для выработки половых гормонов.
Чтобы восполнить необходимые запасы этого витамина, следует налегать на орехи, киви, манго, помидоры.
🍫МАГНИЙ
Стимулирует выработку половых гормонов и действует как естественный афродизиак. Способствует умственному расслаблению и расслаблению мышц, что также важно для восстановления полового влечения.
Магнием богаты такие продукты, как орехи (миндаль, фундук), семена (тыквенные, подсолнечные), зеленые овощи (шпинат), бобы, фасоль, цельнозерновые продукты (ржаной хлеб), морепродукты (креветки, устрицы), шоколад, бананы, авокадо.
🥥СЕЛЕН
Селен участвует в синтезе тестостерона.
Более того, он противостоит появлению воспалительных заболеваний мочеполовой системы.
Высоко содержание селена в чесноке, свином сале, пшеничных отрубях и белых грибах, в оливковом масле, морских водорослях, пивных дрожжах, бобовых, маслинах, кокосах, фисташках и кешью.
🍣ЦИНК
Цинк чрезвычайно важен для выработки тестостерона. Его уровень играет решающую роль в интимном желании у обоих полов.
Для мужчин это особо важный витамин. Доказано, что дефицит цинка вызывает серьезную дисфункцию простаты и ухудшает качество половой жизни.
Особенно много цинка содержится в говядине, печени, морских продуктах (устрицы, моллюски, сельдь), пшеничных зародышах, рисовых отрубях, овсяной муке, моркови, горохе, луке, шпинате и орехах.