Регулярные физнагрузки стимулируют рост и сохранение мышечной ткани, что помогает организму бороться с травмами и болезнями.
По словам гериатра Миндзрава России, директора Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова ОльгиТкачевой, недостаток активности у пожилых людей приводит к потере мышечной ткани в 10 раз быстрее, чем у молодых.
При этом вовсе необязательно упорно тренироваться в спортзале, подойдут прогулки в активном темпе, танцы, йога или зарядка по утрам.
Физическая активность позволит сохранить остроту ума и предупредить деменцию, она стимулирует работу мозга и синтез белка. Особенно полезны упражненияна баланс и ритмичные упражнения.
Старение нередко сопровождается повышенной утомляемостью. Постоянные физические нагрузки помогают нарастить мышцы, с увеличением мышечных клеток становится больше митохондрий – «энергетическихстанций», обеспечивающихорганизмэнергией.
Также не менее важно найти занятие по душе, а спортивные нагрузки продлят жизнь и сделают ее более насыщенной, радостной и полноценной.
Елизавета Мамонтова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.