Разумеется, их объединяет физкультура. Точнее, великолепная осанка Ким Сокджина выступает вдохновителем, а петербургский метрополитен сегодня мне попался в качестве физкультурного снаряда.
Ким Сокджин выступает бессменный вдохновителем держать осанку.
Он показывает своим личным примером, что даже бытовая ситуация - переход из машины в гостиницу - совсем не повод сутулиться и горбиться. А мог бы. Но, кажется, он не умеет. В этом и состоит цель воспитания подрастающего поколения. Чтобы человеку в любом возрасте было некомфортно сутулиться и он предпочитал держать осанку.
Осанка Ким Сокджина заслуживает похвалы.
Кроме эстетики правильная осанка обеспечивает хорошее обеспечение головного мозга кислородом, питательными веществами. Обеспечивает отток продуктов обмена веществ с лимфой.
Все оттого, что мышцы шеи не пережимают сосуды шеи же и основания черепа.
Прощай ранняя седина, головокружения и головные боли.
Здравствуй хорошая память, нормальный сон и чувство юмора.
Но вернёмся к теме статьи.
О том, что петербургский метрополитен можно использовать как физкультурный снаряд, я узнала на лекциях по теории и медодике физической культуры (ТиМФК) в университете физкультуры и спорта. Уже тогда стало понятно, что очень и очень много предметов ТиМФК имеет ввиду в качестве снарядов для физкультуры. От шарика для кошачих игр до целой планеты. Да, планеты. Надо же от чего-то отталкиваться когда прыгаешь.
И Чон Чонгук не на вакуум опирается, стоя в планке на природе.
Планета незаменима при пешеходной ходьбе на свежем воздухе.
Вернёмся к метрополитену.
Профессор предлагал использовать целый вагон метро для статических силовых упражнений. Из позы стоя, обхватить поручень поудобнее с его помощью попытаться приподнять вагон метро.
Тренеры такие выдумщики!
Это для иллюстрации.
Наша цель - осанка и чтобы достичь надо обосноваться в позе сидя. Для этого приглядите себе сиденье поуютнее и быстренько займите его. Если удалось сесть, то полдела сделано. Организационный вопрос закрыт, дальше - только техника.
Здесь нужно вспомнить про наши лопатки. Что это не только кость с тремя углами, но, что она ещё и плоская.
Именно это их свойство нам и понадобится для тренировки.
Осознаем лопатки и "приклеиваем" их к сидению всей плоскостью.
Одновременно продвигаем крестец и копчик вперёд, не сползая с сиденья. Даже не двигаясь. Плечи сами автоматически отводятся назад, подбородок параллелен полу, нижний угол лопаток продвигаем вперёд.
Стараемся удерживать конструкцию до станции назначения. Не забываем дышать. Следим за лопатками, чтобы даже их часть не "отклеилась" от сидения.
Впереди девять остановок и мы полны энтузиазма.
Если поблизости вдруг не оказалось метрополитена - не беда.
Подойдет любой общественный транспорт.
Как обнаружилось, электропоезд "Ласточка" создан для этой позы.
Возможно также использовать и личный транспорт, если вы - на пассажирском сидении.
Маркером правильности выполнения упражнения является прижатая к спинке сиденья поясница. Это выполняется автоматически, стоит только правильно поджать крестец и продвинуть нижний угол лопатки вперёд.
Ещё Ким Сокджин с его великолепно осанкой.
На мужчинах особенно заметно возрастное раскрытие грудной клетки, разворот плечей. В норме это происходит в возрасте 27 лет. Узкоплечий гусенок с длинной шеей превращается в красавца - "косая сажень в плечах".
Особенно это полезно знать комплексующим подросткам. Что все будет, только позже. Особенно, если держишь осанку и даёшь организму самому все порешать и грамотно оформиться.
Просто покажите им Ким Сокджина из БТС!
Всем физкультпривет!