Тюменцам рассказали, как с помощью питания можно восстановить свой организм. Об этом передает пресс-служба регионального Здравоохранения.
Врач-диетолог ГАУЗ ТО "МКДЦ" Верхоланцева Анна Андреевна рекомендует после периода обильной пищи и алкоголя в отпуске плавно переходить на правильное питание.
Для этого стоит не переедать. Принимать пищу только в установленное время и отказаться от перекусов. Можно использовать лайфхак: в холодильнике на уровне глаз положить полезные продукты, на дальние и верхние полки можно убрать вредную пищу, чтобы избежать соблазнов.
Следует запомнить, что пища в кафе и ресторанах зачастую более калорийна, потому и кажется более вкусной за счет различных добавок и соусов. Также порции могут подаваться больше тех, которые мы использует в домашних условиях. Так как таким образом повышается риск переедания, от ресторанов следует временно отказаться.
Перестраивайтесь на правильное питание. На завтрак подойдет омлет с овощами и цельнозерновая каша с ягодами, ужин стоит облегчить, в нем должны присутствовать овощи и белок. Не забывайте использовать натуральный йогурт, который содержит аминокислоты.
Восстановить организм поможет полноценный сон и физическая активность. Специалист рекомендует выделять не менее 7 часов на сон и около 30-40 минут на занятия ходьбой.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.