Согласно медицинской статистике, к тридцатилетнему рубежу 9 из 10 людей обзаводятся целым «букетом» заболеваний.
Да, можно говорить о плохой экологии и современном ритме жизни, но это не главная причина наших болячек. Главная причина – мы и наш образ жизни.
Ниже мы покажем несколько советов, как восстановить своё здоровье и поддерживать себя в форме, не допуская новых болячек.
💬 Питайтесь сбалансированно
Бутерброд и чашка кофе - это не завтрак, а издевательство над желудком. Смысл правильного питания не в истязании себя диетами, а в том, чтобы давать организму достаточно необходимых веществ.
Нужно уметь правильно распределять объем пищи в течение суток, добавляя в меню свежие овощи, фрукты и соки в рационе, обязательные молочные продукты и рыба.
Если не знаете, как составить своё меню – обратитесь к специалисту. И помните: неправильное питание свойственно абсолютному большинству наших современников, но «как все» в этом случае не значит «хорошо».
💬 Высыпайтесь
8 часов сна в сутки — это не выдумка врачей, а суровая необходимость. Цифра, конечно, средняя, ведь есть те, кому 6 часов достаточно (или 10). Помните, что веселые вечеринки или срочные проекты на работе рано или поздно останутся в прошлом, а вот их «наследие» в виде хронических заболеваний с вами на всю жизнь!
💬 Займитесь спортом
Никто не требует от вас жать от груди 100 килограмм или пробегать 100 метров за 9 секунд, но простые упражнения, такие как «планка», помогут держать организм в тонусе.💪
💬 Не откладывайте лечение «в долгий ящик»
Заброшенные болячки – бич нашего времени. Не стоит надеяться на то, что болезнь уйдёт сама. К том времени, когда она уйдёт, вы можете остаться без зубов (если это кариес) или приобретёте ряд осложнений.
Своевременно обращайтесь к врачам, регулярно проходите обследования и прекращайте лечение лишь после того, как специалисты разрешат.
💬 Ограничьте себя в алкоголе
Ограничить себя в потреблении пьянящих напитков — способ продлить себе жизнь ещё на десяток-другой лет.
💬 Откажитесь от курения
Не существует полезных сигарет или сортов табака, не влияющих на организм. Эта привычка, даже занявшая всего пару месяце вашей жизни, существенно скажется на состоянии всего организма.
💬 Контролируйте свою половую жизнь
Случайные связи, безответственный подход к контрацепции — все это становится причинами растущих очередей в кабинеты гинекологов и урологов. Клиники, лечащие проблемы мочеполовой системы появляются в крупных городах как грибы после дождя.
💬 Ограничьте время за компьютером
Электроприборы окружают нас круглосуточно. Так ли они безопасны, как мы привыкли считать? И многочасовое сидение за компьютером скажется не только на зрении. Пострадает так же позвоночник и другие части тела.
Чтобы избежать этого, всегда выключайте приборы по окончании работы. И старайтесь больше гулять.
💬 Раз в год проходите полный медосмотр
Ежегодный медосмотр или диспансеризация – хорошая практика, которая поможет своевременно выявить новые проблемы с организмом.
Сохранение здоровья — задача вполне посильная. Да, современный уровень развития медицины позволяет вылечить почти все, но гораздо лучше предотвратить заболевание, чем тратить время и средства на борьбу с ним.
