Погода: 20 градусов, облачно, прохладный ветерок
Одежда: летняя (легинсы + футболка)
Продолжаю бегать. В выходные тоже бегала оба дня, но почему-то не хотелось писать отчеты и вообще как-то ничего не хотелось. Какое-то странное состояние ничегонехотения наступило. Вроде и нужно что-то делать, а сил и желания нет. Даже на приятные дела.
Бегается с утра тоже тяжело. Но я все равно выхожу) В субботу бегала по новому своему маршруту со стороны Серебряного Бора, как и планировала до этого. Весь маршрут занимает у меня примерно 4 км.
Но в этот раз я поняла, что для лета он мне не подходит, потому что половину пути по набережной, которую я именно бегу, надо бежать под солнцем. Деревья не спасают, потому что они с другой стороны находятся и тени от них нет.
Мне под солнцем летом бежать не нравится, я быстро устаю. Поэтому вернулась на свой предыдущий маршрут, там тени получается больше. По солнцу я бегу отдельные промежутки - мне терпимо.
А так, если с солнцем проблем нет, то новый маршрут получается хороший, особенно, когда уже добегаешь до обратной стороны от набережной, там как раз солнца нет утром и людей тоже нет. Я там уже иду пешком, для меня полный круг пробежать пока нереально, я устаю. Да и не нужно мне, я бегу все время в меру сил, столько сколько получается.
Пока ищу решение для проблемы набора веса. Читаю информацию, взвешиваю, примеряю на себе. Несмотря на то, что я сейчас много двигаюсь, бегаю с утра и хожу гулять в парки, вес не снижается. Только активности уже не хватает.
Я понимаю, что надо как-то подбирать и пересматривать свое питание. Но я не могу сказать, что оно у меня сильно вредное. Единственное, наверное, в нем мало белка. А я читала, что как раз его надо увеличивать с возрастом.
Я в принципе, никогда не ела много, особенно мяса. Больше люблю рыбу, но она сейчас плохого качества чаще всего. Да и заморачиваться с приготовлением мне не хочется. Когда есть желание, я делаю салаты, когда нет - ем то, что есть.
Я понимаю, что диета не для меня. Если я начинаю ущемлять себя в чем-то, то чувствую какой-то дискомфорт сразу. У меня не получается все время себя сдерживать. Да я и не вижу в этом особого смысла. Считаю, что нужно найти для себя какой-то более оптимальный вариант питания. Пока у меня это в процессе.
Раз зашла речь о питании - поделюсь новеньким салатом, который я попробовала в ресторане, а потом воспроизвела дома.
И так, салат без названия с авокадо:
1 авокадо
сыр страчателла или буратта (я делала с бураттой)
свежий огурец - 1 шт
свежий горошек (я делала без него)
зелень (я брала микс из рукколу, мангольда и шпината и добавила салат фриллис).
Салат и сыр покупала во Вкусвилле.
Получается очень нежный летний салатик. Мне понравился, легко и просто делается.