Кашу чаще всего готовят на молоке или добавляют в нее фрукты, но этой неправильный подход.
Гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что нужно есть на завтрак, чтобы обеспечить организм энергией на весь день и не навредить поджелудочной железе.
Как пишет «RuNews24.ru», в кашу часто добавляют фрукты или готовят ее на молоке. Однако это неправильный подход. Дело в том, что утро является временем контринсулярных гормонов, которые повышают уровень глюкозы. В связи с этим высокоуглеводный завтрак вынудит поджелудочную железу вырабатывать еще больше инсулина. Среди плохих вариантов также ограничиваться кофе или бутербродом, чем-то сладким.
Кроме того, после такого завтрака перекусить хочется уже через пару часов. Некоторые люди даже чувствуют упадок сил.
Лебедева отметила, что лучшим вариантом завтрака будут яйца со слабосоленой семгой или другой рыбой. Можно на завтрак кушать также творог, сырники, запеканку, сырые овощи, зелень. Из напитков - кофе, какао, чай.