Постоянные пробки на дорогах, огромная очередь на кассе в магазине, большой поток информации на работе, нехватка времени, свадьба, развод, рождение ребенка… Не у всех найдутся силы, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями.
Если человек часто испытывает напряжение, то у него может снизиться иммунитет, появиться бессонница или невроз. Чтобы этого не произошло, нужно уметь избавляться от стресса.
Потрясающий способ успокоиться
Одним из способов борьбы с напряжением являемся ароматерапия. К счастью, есть успокаивающие эфирные масла, которые помогут привести нервы в порядок. Метод приятный и безопасный.
Было проведено около 10 000 научных исследований, доказывающих действенность аромамасел. Одно из них состоялось в стационарном неврологическом отделении Ирландии. Было выявлено, что эфиры розмарина, чайного дерева, лаванды уменьшают чувство тревоги.
Молекулы эфирных масел очень быстро проникают через слизистую носа или через кожу в кровоток, а оттуда «подают сигнал» отделу головного мозга, который отвечает за настроение и эмоции. Действие масел на нервную систему происходит за считанные минуты, даже секунды! Появляются жизненные силы, повышается иммунитет, укрепляется нервная система. Человек легче переносит «удары судьбы» и быстрее привыкает к изменениям.
Среди эфирных масел, используемых для расслабления нервной системы, важное место занимают:
• Лавандовое масло. Содержит монотерпеновые спирты и эфиры (главным образом, линалоол и линалиацетат). За счет них лавандовое масло помогает справиться с бессонницей, неврозом и постоянной усталостью. Снимает мышечные спазмы, устраняет поток мыслей, желание постоянно плакать.
Добавьте 3-4 капли масла лаванды в расслабляющую ванну с английской солью.
• Масло ладана. Активные вещества: ацетат интенсола, вербенон, сабинен, альфа- и бета-пинен, триеновый спирт. Благодаря им, ладан улучшает сон, помогает справиться с негативными эмоциями, приносит ощущение покоя и помогает отвлечься от проблем.
Нанесите пару капель масла на подушку перед сном, чтобы расслабиться и избавиться от тревожных мыслей.
• Масло ромашки. Активные вещества: камазулен, бисаболол, которые успокаивают и часто используются при производстве детской гипоаллергенной косметики. Ромашка снимает нервное напряжение, помогает избавиться от сильного волнения и беспричинных страхов.
Добавьте 6 капель масла в аромалампу, чтобы создать атмосферу спокойствия.
• Масло бергамота. Содержит монотерпеновый лимонен и монотерпеновый эфир линалилацетат, который помогает избавиться от тревоги и негативных эмоций, а также улучшает настроение.
Распылите масло на работе или дома, если чувствуете напряжение и стресс.
Исследование 2017 года, опубликованное в Phytotherapy Research, показало, что аромат эфирного масла бергамота в течение 15 минут улучшил настроение участников в зале ожидания центра лечения психических заболеваний.
• Иланг-иланг. Активные вещества: гермакрен, кариофиллен, нерол, гераниол, сафрол, изосафрол. Помогает в периоды, когда «почва уходит из-под ног», избавляет от плохих мыслей, позволяет легче пережить печаль.
Добавьте 10 капель масла на 10 мл. базового (кокосовое, миндальное или жожоба) для расслабляющего вечернего массажа.
Еще масла от стресса: кинза, голубая пижма, роза, базилик, кедр, герань, кипарис, дикий апельсин, пачули, валериана, шалфей, мелисса, мята, чабрец, нероли, лимона, ветивер, жасмин.
Как видите, выбор достаточно большой. Так что вы легко найдете эфирное масло, которое быстро вас успокоит. Не стоит ждать, пока стресс захватит вас полностью! Как только чувствуете напряжение, тут же начинайте ароматерапию. А лучше сделайте это заранее. Если знаете, что вам предстоит напряженный день, подышите накануне эфирными маслами, которые вас успокаивают и расслабляют.
Подписывайтесь на наш канал и переходите по ссылке в магазин. Еще больше эфирных масел тут.