Для некоторых людей отключение горячей воды летом — вовсе не причина расстраиваться и ходить в гости к друзьям, чтобы помыться. Ведь это повод укрепить иммунитет, принимая холодный душ.
Существует множество практик, связанных с изменением температуры тела, цель которых — улучшить и укрепить здоровье. Контрастный душ, купание в проруби, сауны и бани с холодным бассейном, душем или прыжками в снег.
Некоторые люди хотят таким образом повысить устойчивость организма к низким температурам и меньше мерзнуть.
Работает ли закаливание организма? Или это всего лишь эффект плацебо?
Есть отдельные исследования, которые показывают, что холодная вода помогает от боли и способна быстрее снизить температуру тела при перегревании (например во время жары).
Обратите внимание: при высокой температуре во время болезни не следует погружаться в холодную воду или принимать холодный душ. Охлаждая кожу и вызывая дрожь, холодная вода может в итоге еще больше повысить основную температуру тела. Горячий душ при жаре также нежелателен.
Пока утверждать о пользе закаливания рано, так как подтверждающих эффективность закаливания исследований на эту тему недостаточно.
Также холод ослабляет воспаление за счет выделения нейромедиатора норэпинефрина.
Для некоторых людей ныряние в прорубь и обливание холодной водой после бани могут быть смертельно опасными. Ученые выяснили, что у людей с изменениями гена KCNQ1 сильно повышается риск жизнеугрожающей аритмии.
Можно ли сидеть на холодном и спать с открытым окном?
«Не сиди на камне, детей не будет!»
Многим в детстве говорили, что сидеть на холодном — опасно, можно застудить почки или заработать проблемы с репродуктивной системой. А еще нельзя спать с открытым окном, потому что продует. Так ли это на самом деле?
А вот длительное переохлаждение может спровоцировать инфекцию не только почек, мочевыводящих путей или органов малого таза, а вообще любых органов.
«Закрой форточку, а то продует!»
Что касается режима сна, температура нашего тела немного снижается вечером, а снижение температуры в помещении — сигнал для организма о том, что пора спать.
Считается, что для оптимального сна лучше всего поддерживать температуру 18–24°C в комнате.
Специалисты также отмечают важность вентиляции в комнате, которая снижает уровень углекислого газа. Считается, что это может помочь крепче спать, хотя однозначных научных данных на этот счет нет.
Простудиться из-за сна с открытым окном довольно сложно. ОРЗ вызывают бактерии или вирусы, чаще всего риновирусы. Но, как и с другими инфекциями, переохлаждение может спровоцировать их развитие. Если вы простужены, дополнительно переохлаждаться не стоит.
Если в комнате открыто окно, воздух становится суше. Именно сухой воздух — одна из самых частых причин боли в горле по утрам.
