Как ты думаешь, какой фактор самый ГЛАВНЫЙ в прогрессе? Грамотные тренировки? Питание? Сон? Восстановление? - НЕТ.
Важнейший фактор - это ПСИХОЛОГИЯ! - Свести СТРЕСС к минимуму, наслаждаться ПРОЦЕССОМ и разобраться с бардаком в ГОЛОВЕ.
Бардак в жизни будет всегда, НО в голове должен быть порядок.
Как это влияет на ПРОГРЕСС?
Сигналы ОТ мозга К мышцам идут по НЕРВНОМУ волокну. Нервы имеют ОБОЛОЧКИ. И чем КАЧЕСТВЕННЕЕ оболочка нерва, тем КАЧЕСТВЕННЕЕ и БЫСТРЕЕ будут передаваться СИГНАЛЫ от мозга к мышцам и обратно.
На КАЧЕСТВО оболочки нерва влияют такие ФАКТОРЫ, как: переживания, стрессы, настроение, сон, питание и восстановление.
Сталкивался ли ты с тем, когда в определённый день ты по ОСОБЕННОМУ чувствуешь мышцы, элементы и в целом ощущаешь мощный ПРИЛИВ сил?
Бывает тренишь и НЕ чувствуешь, а бывает АШАЛЕТЬ как чувствуешь силу, мышцы и элементы. На это может повлиять ВСЁ, что связано с МИНИМИЗАЦИЕЙ стресса и ХОРОШИМ восстановлением: отличная погода, хорошее настроение, качественное восстановление, облегчение в связи с решённой проблемой и т.д.
А сталкивался ли ТЫ с тем, что ВО ВРЕМЯ стресса, депрессии, сильных переживаний - НЕВОЗМОЖНО прогрессировать? Ты ПЛОХО чувствуешь элементы, мышцы, и в целом ЧУВСТВУЕШЬ себя СЛАБЕЕ? И ты такой «Что за МАГИЧЕСКИЙ слив? Я же КЛАССНО потренировался пару дней назад!».
Твоя ЦНС (центральная нервная система) стоит ВО главе ВСЕГО. Стоит её ПЕРЕГРУЗИТЬ тяжёлыми тренировками, ИЗМУЧИТЬ стрессом, переживаниями, самобичеванием, ПРЕНЕБРЕЧЬ восстановлением - НИКАКИЕ закачки, развитие нейромышечной связи и грамотные тренировки тебе НЕ помогут.
Если страдает фактор ПСИХОЛОГИИ - Дай бог ты НЕ сольёшь УРОВЕНЬ. Не говоря уже о прогрессе
Поэтому КРАЙНЕ важно минимизировать СТРЕСС.
За ГОДЫ развития навыка Стрессоустойчивости - я значительно в этом ПРЕУСПЕЛ. Держи парочку моих СИЛЬНЫХ наставлений и инсайтов👇
- Внешние факторы безусловно играют ВАЖНЕЙШУЮ роль. Учёба, работа, отношения, проблемы, неудачи, неожиданности, давление, цели, амбиции. НО решающим фактором ВСЕГДА будет - ТВОЁ отношение к этому и восприятие ВСЕГО, что с ТОБОЙ происходит. Если ты СЧИТАЕШЬ «это» катастрофой, то «это» БУДЕТ катастрофой. Воспринимай ситуацию ТАК, как тебе ВЫГОДНО. Сразу может не получится, но это НАВЫК, который можно РАЗВИТЬ.
- Научись ДОГОВАРИВАТЬСЯ с мозгом. Если тебе СЛОЖНО что-то начать делать - придумай мини НАГРАДУ, которую ты СЕБЕ позволишь по ЗАВЕРШЕНИЮ этого дела. Позволяй СЕБЕ расслабиться, отдохнуть, кайфануть, ты же НЕ машина. Но и НЕ борщи)
- Для тех, кто стремится к сверх продуктиву, у меня есть инсайт: Невозможно быть продуктивным 24/7. Воспринимай ОТДЫХ, как часть РАБОТЫ и жить станет куда проще, отдыхать приятнее, а твоей нервной системе спокойнее. Я понимаю, амбиции, цели, не успеваешь. Но если гнобить себя за отдых, пусть даже никчёмный - то будет тотальный слив энергии и перегрузка нервной системы, не вреди себе своим мышлением и воспринимай вещи так, как ТЕБЕ выгодно.
- В дополнение СЛЕДИ за питанием, сном, пей достаточно воды и СТАБИЛЬНО тренируйся -> всё это бустит твои ГОРМОНЫ. А гормоны творят магию не только с ПРОГРЕССОМ, но и с НАСТРОЕНИЕМ. В один день всё может пойти ПО заднице, НО если твой гормональный фон бурлит -> ты будешь гораздо СИЛЬНЕЕ морально, с кайфом ПРИМЕШЬ удар и тебя даже НЕ пошатнёт. А если ты будешь ЧУВСТВОВАТЬ себя как гнилой БАКЛАЖАН, то тебя даже лёгкий ВЕТЕРОК поломает. Поэтому следи за своим ЗДОРОВЬЕМ и воспринимай своё тело, как ИНСТРУМЕНТ достижения целей, а не как БОКСЁРСКУЮ грушу.
- На случай конкретного ПИПЕЙШЕНА -> важнейшая мысль, которую тебе стоит осознать - ЧЕЛОВЕК АДАПТИРУЕТСЯ КО ВСЕМУ. Какое бы дерьмо не случилось, ДАЖЕ если ты погрузился в апатию и ЧУВСТВУЕШЬ, что больше ничего НЕ хочешь. Ни работать, ни тренироваться, ни денег, ни успеха, НИ-ЧЕ-ГО. Бро, это пройдёт, ты адаптируешься. ТВОЙ МОЗГ адаптируется и твоё состояние НОРМАЛИЗУЕТСЯ. Для этого нужно ВРЕМЯ, а тебе нужно осознать фактор адаптации и ПРОЩЕ относиться к дерьму. Дерьмо случается у КАЖДОГО из нас, ты НЕ одинок в этом, как минимум Я с ТОБОЙ и мы два неудачника, которых ЖИЗНЬ любит потеребить) будь СИЛЬНЫМ и МУДРЫМ, ты справишься СО ВСЕМ! Хотя бы ЧУТЬ МЕНЬШЕ парься, это уже будет ПОБЕДА.
- И как бы ХРЕНОВО не было, продолжай ТРЕНИРОВАТЬСЯ. Через НЕ хочу, через НЕ могу, через «да в жопу всё». Тренировки отлично БУСТЯТ гормоны, а гормоны бустят твою ВНУТРЕННЮЮ силу💪