Прокрастинация - как решать вопрос?
КАК ОТЛОЖЕННЫЕ ДЕЛА ВЫТЯГИВАЮТ СИЛЫ.
При всей видимости большого списка дел на день часто выходит, что самое важное так и не сделали. Руки не дошли до задачи, которая висит уже месяц,
При этом вы не бездельничали.
За день сделали немало.
Но изнутри гложет мысль: «Снова не нашлось времени на самое главное». Вот она, прокрастинация — вы регулярно переносите дела на потом, при этом мучаетесь угрызениями совести.
Незавершённое дело словно открытая вкладка в компьютере — вытягивает вашу «оперативку». От того, что сроки поджимают, вы живёте в постоянном стрессе, недовольны своей скоростью работы, раздражаетесь на самого себя, но при этом не можете взять себя в руки.
С этой проблемой люди чаще обращаются к коучу или психологу. Но мало кто задумывается о её физической природе. А ведь первая причина прокрастинации — обычная усталость мозга.
Представьте, вы пашете как ломовая лошадь.
Спите по 4-6 часов. За это время мозг не успевает восстановить энергию. Тогда днём он начинает искать возможность “схалявить” — разгрузиться, пофилонить.
В итоге вы часто отвлекаетесь:
поработали → заварили кофе → поработали → провалились в мессенджеры → поработали → поболтали с коллегами.
Мозг не может мгновенно переключаться между задачами. Чем больше такого «отдыха», тем больше вы тратите сил, чтобы сосредоточиться. А невыспавшийся человек делает это ещё медленнее.
💡 Вспомните, как вы смотрите на проблемы вечером, устав от работы. А утром, когда выспались, активизировали тело и мозг адекватной физнагрузкой и холодной водой, хорошо позавтракали — понимаете, что не всё так плохо.
Ваш уровень энергии, работа вашего мозга напрямую влияет на прокрастинацию. Посмотрите, как изменилась эффективность Германа (отзыв в карусели).
Он научился заряжать своё тело и мозг — завершил то, что переносил на потом. Работы не стало меньше. Но он успевает всё, что планирует. При этом управляет зарядом энергии, если предстоит высокая нагрузка и стресс.
Если ваша прокрастинация достигает уровня «10 вкладок», помогите себе. Надёжный способ — моя консультация.
Запись в ВК @zsfilatova70
- У вас есть незакрытые вкладки?