Здравствуйте!
На данный момент у меня идет уже четвертая неделя формирования привычки «лечебного жевания».
Был даже набор веса🥲 Но про это напишу в следующей статье.
Сделала выводы и иду дальше!
Сегодня расскажу про вторую неделю «лечебного жевания».
Жевать две минуты было легко!
В начале недели вес был 71,1 кг!
В конце недели я даже увидела 69 кг. Фото не успела сделать, никак не ожидала, что всё пойдёт не по плану!
Мой идеальный вес 66 - 67 кг. Рост у меня 170 см, я даже не стаптываюсь😂 Так как стараюсь (несколько месяцев поболтаюсь на турнике, потом на пару месяцев забуду) каждый день повисеть на турнике!
А какое блаженство повисеть на турнике после работы на огороде! Спина как новая 👍
«Висеть на турнике» - самое простое и эффективное упражнение для позвоночника, осанки, мышц, кровообращения, красоты и молодости!
Проще я не знаю! Если у вас есть такие упражнения, поделитесь, пожалуйста!
Мое питание на второй недели
Завтрак ПП
У меня даже были ПП завтраки😄
Белок, клетчатка, углерод.
Вначале жевала белок и клетчатку ( так на дольше получаешь сытость) потом «жирозжигающую» пшённую кашу!
Кашу варила на воде и 1/3 молока.
Зразы
Очень люблю картофельные зразы! Но всегда съедаю их много! Поэтому на утро у меня, обязательно, плюс один килограмм 🥲
Благодаря жеванию я на следующий день увидела минус!
Зраз хватило почти на неделю.
Остатки картофельного теста положила в холодильник, доделала зразы через один день. Лучше все делать сразу! Тесто через сутки уже не пластичное, зразы разваливаются.
ПП ужины
Копчёная стерлядь. Приезжали дорогие гости с дорогими подарками!
Конечно, это не ПП ужин! Хлеб был лишний! Поэтому я съела вместо одной три штуки. И так два раза😂
Идеальный ПП ужин - это белок и клетчатка!
Но вес всё равно хорошо уходил, главное жевать две минуты!
Сладкая точка
Фрукты ела, как положено, после основного приема пищи!
Жевала правильно! Жевать арбуз две минуты очень весело, надо себя постоянно контролировать! В арбузе даже оказывается есть волокна, очень интересного вкуса!
Мороженный банан нашла в холодильнике, хотела испечь блины с банановым припёком, но теста не хватило, сжевала так!
По традиции на неделе блины! Раньше я себе так часто блины не разрешала, я от них всегда толстела, так как на трёх блинах остановиться никогда не могла.
В тесто забыли добавить молоко. Получились бледные, но очень вкусные!
Я недавно статью читала, где обсуждали мужчину, который несколько лет ел блины на воде и накопил на квартиру!
Я с наслаждением ела блины на воде и гости тоже, даже хвалили😄
С припёком, фаршированные «за уши не оттащишь» А если добавить шпинат, то ещё и витамины! Кстати, шпинат легко можно выращивать на подоконнике.
В сендвичнице жарила филе куриного бедра.
Вкусный, быстро и просто!
Замариновала филе в соевом соусе и через час пожарила.
Были яйца жаренные на сале и котлеты
Сало и гуляш из говядины
Ела, что хотела и когда хотела!
Сейчас я понимаю, что вес легко уходил потому что я добросовестно контролировала жевание! Жевала две минуты!
Цифры в трекере зачеркиваю каждый день.
Итоги второй недели
Я легко скинула ещё 1,500 килограмма!
Настроение с каждым днём становилось всё лучше и лучше, энергии всё больше и больше!
На второй неделе у меня было четырёхразовое питание.
На еду каждый день тратила примерно 2 часа 20 минут( кстати и на третьей недели на еду уходит столько же времени).
Но я меньше готовила и реже мыла посуду! Болталась только на турнике, даже перестала ходить свои 10 тысяч шагов. Гости были на машине и ходить категорически отказывались. Я человек ленивый, легко могу перейти в позицию ничегонеделания, мне только намекни 😂
Лёгкий результат без напряжения и без физических затрат сыграл со мной злую шутку и на третьей недели всё пошло не так как хотелось!
Об этом я напишу в следующей статье.
Желаю всем :
«Есть мечта — беги к ней. Не можешь бежать — иди к ней. Не можешь идти — ползи к ней. Не можешь ползти — ляг и лежи в сторону мечты»
Я третью неделю добросовестно лежала в нужном направлении 😂