Авторов не записала, это святые люди, благодаря им я живу без выгорания.
3 механизма совладания со стрессом.
Один основной. самый главный, первостепенный только он даст нам силы, когда мы на дне.
Второй дополнительный наполняет нас силой, но не так хорошо как основной. Может не помочь если нам очень плохо.
Третий механизм работает после первых двух. Как хороший качественный штрих, но он не работает пока не зарядишься с помощью основного и дополнительного.
механизмы:
Адреналиновый - стресс, снимается через физическую активность. люди которые в стрессе не могут сидеть на месте и для кого уборка прочищает голову.
Людям с этим механизмом обязательно давать себе активность. Даже если есть ограничения по здоровью, нужно находить способ для движения.
Окситоциновый. важно общение. Находиться в контакте с другими людьми. Они первым делом бегут за поддержкой.
Таким людям в трудные времена не стоит оставаться одним, нужно в первую очередь дать себе приятное общение.
Мелатониновый тот случай когда «ушел в себя, вернусь не скоро». Для того чтобы справиться с переживаниями людям нужно побыть наедине с собой.
тихушники, которые становятся очень нервными, если им не дают подумать в одиночестве.
Есть смешанные виды активности, которые могут нас наполнить сразу по двум механизмам
Адреналиново-мелатониновый прогулки, хайкинг спорт при котором контакт с партнером минимальный.
Адреналиново-окситоциновый коммандные виды спорта баскетбол, волейбол и тд.
Определить свой механизм можно по тесту на прикрепленных фото.
Кроме того что нужно знать и применять свои методы борьбы со стрессом, нужно еще делать зарядку.
Сверху вниз с учетом телесных блоков, делать упражнения для мышц глаз, челюсти, шеи, плечевого пояса, глубокое дыхание чтобы включались пресс и диафрагма и упражнения с мышцами таза.
Такое сочетание помогает восстанавливать организм, главное сделать его частью своей повседневной жизни.
Как вам такая идея? Будете применять на практике ?
А если хочется еще лучше наладить контакт с собой, приходи на онлайн консультацию.😉
#психология #психосоматика #онкология #психолог #психосоматолог #исцеление #восстановление #психологтюмень #онлайнпсихолог