1. Яйца
Яйца в любом виде – идеальный завтрак и спасение для тех, кто экономит время или учится готовить. Их уникальный состав включает полноценный белок, холин для работы нервной системы, лютеин для поддержки зрения, все незаменимые аминокислоты, полезные жиры, комплекс минералов и витаминов.
2. Гречка
Гречневая крупа - самая универсальная и полезная среди всех зерновых. Она богата волокнами клетчатки, являющимися ценным лечебно-профилактическим средством при многих недугах. Клетчатка хорошо очищает пищеварительную трубку от шлаков и каловых камней.
3. Рыба
Как известно, в рыбе содержатся полезные жирные кислоты омега‑3. Наибольшая концентрация омега‑3 жирных кислот содержится в самой дешевой морской рыбе — сельди, а также в тунце, семге и лососе. В речной рыбе омега‑3 жирные кислоты практически не содержится.
4. Кисломолочные продукты
Об их пользе можно писать целую статью. Кисломолочные продукты
нормализуют микрофлору кишечника и работу желудочно-кишечного тракта,
улучшают метаболизм,
укрепляют костные ткани,
нормализуют артериальное давление,
предупреждают появление атеросклероза. Это лишь основные причины добавить в рацион кефир, творог, ряженку и любой другой кисломолочный продукт.
5. Горький и темный шоколад
Флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, помогают лучшей работе сердца и поддерживают артериальное давление в нормальном состоянии. Лабораторные исследования показывает, что люди в возрасте 35 – 65 лет, которые потребляют черный шоколад реже получают инфаркт или инсульт. Лично я жизни не вижу без шоколада😅 и горький мой любимый