Частый вопрос - что выбрать? Своё надо или хочу? И как найти баланс между ними? Сейчас поделюсь очень классным любимым лайфхаком: как выбирать, чтобы не испытывать ощущение вечного несения повинности при исполнении повседневных обязанностей.
НАДО 🟰 позиция Родителя, она про обязанности, внешнее давление, соответствие требованиям
ХОЧУ 🟰 позиция Ребёнка, и она про внутреннюю мотвацию, удовлетворение собственных желаний
При столкновении этих двух частей личности, я советую прибегать к третьей - своему ВНУТРЕННЕМУ ВЗРОСЛОМУ. На что способен наш внутренний взрослый? Да на всё❗️ Он конвертирует любое надо в хочу. И докапывается до истинных потребностей.
1️⃣Пример.
Надо готовить ужин. Точно надо? Кому, Зачем и Почему? Так доходишь до своего собственного хочу:
🍴Я хочу приготовить ужин, потому что мне приятно кормить своих близких домашней едой. Может получится другое признание:
🍴Я хочу, потому что хочу соответствовать определённым стандартам своей мамы/соседки/подруги. Тогда взрослый может изменить выбор в пользу истинного желания - хочу не готовить сегодня, а заказать еду.
🍴Или: я хочу заказать еду, но больше чем заказать, я хочу сэкономить.
Такая позиция превращает нас из жертвы обстоятельств в хозяина положения.
2️⃣Пример.
Надо ходить на нелюбимую работу. Точно надо? Кому? Зачем и Почему?
💰Я хочу ходить на эту работу, потому что она приносит тот доход, что меня удовлетворяет сейчас.
💰Я хочу ходить, потому что пока не чувствую ресурса искать новое место.
💰Я хочу ходить на нелюбимую работу больше, чем остаться на улице без средств к существованию.
Это честно, это по-взрослому и в то же время из состояния истинной мотивации, в которой ресурса больше, чем в желании соответствовать стандартам.
Забирай себе! 🤩
Больше психотерапевтических инструментов и лайфхаков на моём телеграм канале
А также подписывайся на мой канал на Дзене