В свое время чуть больше десяти лет назад, когда я тоже сбрасывала вес, мне очень помогли в этом разгрузочные дни. Тогда я за полгода сбросила 15 кг, я разгружалась приблизительно раз в 7-10 дней. Мне нравилось разгружаться на гречке, яблоке, кефире или компоте из сухофруктов. Самый большой отвес давали моно дни, на яблоке или кефире, уходило около килограмма. Часто во время разгрузки я ела запеченные сливы и яблоки:
В прошлом году я периодически устраивала себе разгрузочные дни, но в щадящем режиме, мне было достаточно легко разгружаться на кефире, яблоке и твороге. Творог я ела раз в сыром виде, раз в составе запеканки, яблок тоже можно было есть, как сырые, так и запечённые. У меня есть несколько статей по разгрузочным дням, я ниже дам на них ссылки.
В то время после рождения ребёнка у меня был сложный период, я набрала лишние 15 кг, пережила тяжёлый развод с мужем, мне некогда было думать о здоровье, я просто хотела с лишними килограмма сбросить и все свои проблемы.
Но на сегодняшний день я решила полностью отказаться от разгрузочных дней из-за состояния здоровья. Все-таки всегда нужно помнить о том, что разгрузочные дни можно проводить только здоровому человеку. Если имеется какие-то хронические заболевания, то нужно знать наверняка, можно ли при них устраивать разгрузочные дни. Иногда при различных заболеваниях рекомендации могут не совпадать.
Расскажу, как получается у меня. Мне сейчас 40 лет и здоровье у меня сейчас в приоритете. К примеру, у меня этим летом диагностировали гипотиреоз, при котором нужно обязательно сбрасывать вес, чтобы помочь правильно функционировать щитовидной железе и разгрузочные дни рекомендуется проводить. Но это моё далеко не единственное заболевание, поэтому смотрим дальше.
У меня хронический пиелонефрит, при котором крайне нежелательно сбрасывать вес быстро, поэтому разгрузочных дней нужно избегать. Ещё у меня преддиабед, при питании мне нужно учитывать скачки сахара. Исходя из моих заболеваний мне рекомендовано низкоуглеводная диета с пониженным содержанием животного белка.
Поэтому сейчас я предпочитаю прежде всего заботится о своём здоровье и сбрасываю лишний вес постепенно. При проблемах с почками в месяц нужно сбрасывать не более 2 кг.
Я пока ещё нахожусь в лёгком состоянии стресса после постановки всех моих диагнозов. С начала августа я не ем сахар и пшеничную муку, исключила всю запрещёнку (кондитерские изделия, колбасные, консервы, газированные напитки и т.д.) Сильного аппетита у меня сейчас нет, видов сказывается стресс и жара, вес постепенно уходит, через неделю сделаю отчёт по весу за месяц.
Статьи про разгрузочный день:
Статьи про диабет второго типа:
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира