Протеин, гейнер или креатин? Разберемся, что для чего предназначен

Однако важно помнить, что все мы разные. У каждого человека свои цели, желания и способы достижения результата. Давайте разберёмся, что такое эти продукты и для чего они предназначены.

Протеин - это концентрированный белок, который является неотъемлемой частью спортивного питания. Протеин необходим для активного роста мышц, поддержания мышечных объемов и восстановления тканей после тренировок. Протеин усваивается организмом немного дольше, чем аминокислоты, поэтому его лучше принимать не позднее чем за несколько часов до тренировки.
Достоинства протеина:
● Способствует активному росту мышц;
● Поддерживает мышечные объемы;
● Помогает восстановлению тканей после тренировок.

Вот несколько вариантов протеина, которыми многие пользуются и он хорошо зарекомендовал себя среди спортсменов:

Гейнер - это белково-углеводная смесь с высокой калорийностью. Гейнер отличается от протеина наличием углеводов в составе. Углеводы служат топливом для физических нагрузок. Гейнер подходит людям, стремящимся набрать вес и мышечную массу, особенно эктоморфам, которые склонны к худобе.
Достоинства гейнера:
● Помогает набрать вес и мышечную массу;
● Подходит для эктоморфов;
● Может служить дополнительным источником калорий.

Вот несколько примеров:

Для меня этот продукт на первом месте по нескольким причинам. Когда я был худым и весил всего 55 килограммов, я никак не мог набрать вес. Но этот продукт помог мне измениться и начать набирать вес. За короткий срок я, кажется, набрал 20 килограммов и начал работать над рельефом. Кроме того, я использовал этот продукт, когда служил в армии. А многие, кто знаком с армейской едой, понимают, насколько она обычно бывает однообразной. Так что этот продукт был большим плюсом в моём рационе.

Креатин - это азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин способствует росту мышц, выполняя для них функцию “топлива” или “энергетика”.
Достоинства креатина:
● Способствует росту мышц;
● Повышает силу и выносливость;
● Помогает создать мышечный рельеф.
Разница между протеином, гейнером и креатином:
● Протеин содержит преимущественно белок, в то время как гейнер включает в себя как белки, так и углеводы.
● Креатин не является источником белка или углеводов, а играет роль в энергетическом обмене.
Цели применения:
● Протеин подходит для активного роста мышц, поддержания мышечных объемов и восстановления тканей после тренировок.
● Гейнер предназначен для набора веса и мышечной массы, особенно для эктоморфов.
● Креатин используется для повышения силы и выносливости, а также для создания мышечного рельефа.