Постоянный шум, толпы людей, бесконечные дела — это выматывает. Легко потерять связь с настоящим моментом.
Для себя я нашла способ справляться — осознанность. Это практика полного присутствия и вовлеченности в происходящее. Включая осознанность в свою жизнь, я обрела ясность ума, концентрацию и внутреннее спокойствие.
Короткий список моих любимых техник осознанности, которые помогают мне процветать в городской суете. Вне зависимости от вашего опыта, эти советы помогут вам растить спокойствие, присутствие и благополучие.
Начинайте день с намерения. Перед тем, как погрузиться в дела, уделите пару минут, чтобы установить намерение. Например, сделайте три глубоких вдоха и спросите себя: "Как я хочу проявить себя сегодня?" Это поможет вам подойти к дню с большей ясностью.
Ищите возможности для осознанных пауз. Во время ходьбы, ожидания в очереди или поездки на транспорте - останавливайтесь, делайте несколько осознанных вдохов, замечайте окружение. Это возвращает вас в настоящий момент.
Помните о природе. Даже в бетонных джунглях города ищите зеленые уголки - парк, аллею или сад на крыше. Соприкосновение с природой имеет восстанавливающий эффект.
Отключайтесь от технологий. В нашем гиперсвязанном мире важно создавать технологические паузы - будь то еженедельный digital-детокс или ежедневный час без гаджетов перед сном. Это помогает перезарядиться.
Практикуйте самосострадание. Городская жизнь непроста, и мы часто бываем слишком строги к себе. Относитесь к себе с той же добротой, что и к близкому другу.
Включайте эти практики в свою жизнь, и вы сможете развить спокойствие и благополучие даже в самом суетливом городе.
—
Далее я напишу подробнее про каждый шаг и раскрою его в деталях и на примерах. Подпишитесь на канал чтобы не пропустить новые статьи ❤️