Жара снова пришла в столицу! И я хочу напомнить о том, как себя вести в такую погоду! Вот несколько простых, но очень важных правил поведения в зной
Старайтесь избегать выхода на улицу в самые жаркие часы. Если прогулки неизбежны, выбирайте тень и носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
Пейте достаточное количество воды, даже если не чувствуете жажды. Избегайте алкогольных и сладких газированных напитков, так как они могут ухудшить ваше состояние.
Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF, чтобы предотвратить солнечные ожоги. Позаботьтесь о головном уборе и солнцезащитных очках, чтобы минимизировать риск теплового удара.
Также важно поддерживать комфортную температуру в доме. Используйте вентиляторы и кондиционеры, выбирая комфортную температуру, чтобы избежать переохлаждения, а при отсутствии таковых, проветривайте помещение в утренние или вечерние часы, когда жара менее интенсивна.
Следуйте этим простым рекомендациям! Берегите себя и своих близких!