Часть 1
Размышляя о мотивации, важно понимать, что не нужно ставить перед собой слишком много масштабных целей. Часто бывает достаточно одного-двух больших желаний, а остальные могут быть небольшими и простыми, такими как прогуляться по центру города или сходить в театр.
Большие желания и их влияние на мотивацию
Представьте, что у вас есть одно огромное желание — купить квартиру в центре города. Это цель, которая требует не 1 год и много усилий. В процессе вы можете почувствовать, что ваши усилия не приводят к результату, (потому что такая цель, размазана не на 1 год) и мотивация начинает угасать. Это происходит потому, что наш мозг выделяет гормоны, которые стимулируют мотивацию, только когда мы видим, что близки к цели и она осуществима.
Например, к концу рабочего дня вы сильно проголодались, это желание усиливается по мере приближения к дому. А когда вы греете еду, чувство голода достигает пика. Это происходит, потому что мозг видит, вот-вот и я достигну цели.
Также не стоит ставить строгие рамки. Например, похудеть за месяц, скорее всего за 1 месяц у вас не получиться это сделать, и ваша мотивация может резко упасть.
Психолог Абрахам Маслоу однажды сказал: «Человек не может быть мотивирован, если он не знает, чего он хочет». Поэтому важно устанавливать как большие, так и маленькие цели. Что бы подпитывать мотивацию.
Список желаний: от 50 до ....... целей
Попробуйте составить список своих целей на год — от 50 до ……. Напишите несколько больших желаний, а остальной список заполните маленькими желаниями, Главное отталкиваетесь от своих реальных возможностях.
Вспомните, как маленькие дети без стеснения заявляют: «Я хочу это!» «Я хочу то», от такого количества хотелок, у взрослых иногда голова кругом идет. И именно это дает им массу энергии (наблюдая за своим сыном, я полностью убедился в этом)
К сожалению, с возрастом это стремление угасает. Нам проговаривают, что-то вроде «мало ли что ты хочешь», «я может тоже, много чего хочу». И со временем мы теряем способность хотеть.
Зависть: естественное чувство
Поговорим о зависти. Это нормальное человеческое чувство. Если мы разберёмся, то увидим, что завить = «хочу», хочу также как у него.
К примеру дети, как правило, не боятся проявлять зависть: «Я хочу машинку, как у него!» Это просто желание, и оно не равно «Я хочу машинку, как у него, и пускай он помрет».
Когда мы говорим «не завидуй», мы на самом деле говорим «не желай». Это приводит к тому, что со временем пропадает чувства желать, а значит, и мотивация.
Попробуйте изменить свое восприятие зависти. Вместо того чтобы скрывать свои чувства, скажите: «Как здорово, что у тебя это есть! Я тоже так хочу!» Это нормально — завидовать = хотеть.
Пример из жизни
Рассмотрим ситуацию с ребенком:
Ребенок: «Я хочу синюю полицейскую машинку, как у Виталика».
Взрослый: хорошо, давай подумаем. Ты хочешь именно синюю машинку, или может красную?
Ребенок: Синюю.
Взрослый: Ты хочешь именно машину, или другую?
Ребенок: мммм, я хочу кран!
В конечном результате, мы пришли к настоящему желанию, которое идет от самого ребенка.
Задавайте себе похожие наводящие вопросы, чтобы разобраться в своих целях и желаниях. Это поможет вам прийти к тому, что действительно важно.
Заключение
Мотивация — это не только стремление к большим целям, но и умение наслаждаться маленькими радостями жизни. Не бойтесь мечтать, ставьте перед собой реалистичные цели и позвольте себе желать. Ведь именно желания наполняют нашу жизнь смыслом и энергией.