Фрукты. Многие из нас забыли их настоящий вкус. Везде, на всех прилавках и полках магазинов главенствующую роль занимают пирожные, конфеты, шоколад и мармелад - сладости захватили наш рацион. Наш мозг, жаждущий быстрых углеводов, выбирает именно их вместо яблок или груш.
Но давайте взглянем правде в глаза - эта сладкая жизнь нас убивает. Медленно, но верно. Согласно исследованиям, избыточный приём сладких продуктов вызывает развитие ожирения и раннее старение кожи, стимулирует рост злокачественных опухолей и формирование сахарного диабета II типа, ухудшает работу головного мозга, повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний...
А ведь многие из нас, не замечая того, имеют зависимость от потребления сахара. (ну об этом я подробнее расскажу в другой статье)
Любому из нас будет очень полезно вернуться к корням, к тому, что создала природа для нашего здоровья. Изначальным, почти единственным "десертом" для человека являлись фрукты.
ЦИТРУСОВЫЕ:
Цитрусовые - это не просто полезный перекус, но и кладезь полезных веществ. Они содержат витамин C, который укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с инфекциями. Другими словами, съел апельсин утром - получил защиту на весь день.
Также в них есть флавоноиды, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. А ещё цитрусовые богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение и способствует похудению.
БАНАНЫ:
Это чудо природы - настоящий подарок для организма. Представьте, у вас есть батарейка, которая не только моментально заряжает, но еще и улучшает настроение. Вот что такое банан.
Благодаря высокому содержанию углеводов, бананы являются отличным источником энергии, что делает их идеальным перекусом перед тренировкой или после неё.
Они содержат витамин С, который помогает укрепить иммунную систему, а также витамин B6, необходимый для нормального функционирования нервной системы. Кроме того, бананы богаты калием, который способствует поддержанию здоровья сердца и сосудов.
Кроме того, бананы могут помочь снизить уровень стресса благодаря содержанию триптофана - аминокислоты, которая участвует в синтезе серотонина, гормона счастья. Исследование, проведенное в Тайване, показало, что употребление двух бананов в день в течение недели может повысить уровень серотонина на 16%.
ГРАНАТ:
Этот фрукт - настоящий стероид, только природный и без побочек. Он не только способен поднять ваш тестостерон, но и защитит от преждевременного старения (второе - за счет антиоксидантов в своём составе)).
Исследование, опубликованное в International Journal of Impotence Research, показало, что ежедневное употребление гранатового сока в течение двух недель может повысить уровень тестостерона на 24%!
Гранат содержит витамин C, укрепляющий иммунную систему, а также витамин K, необходимый для нормального свертывания крови. Высокое содержания калия в нем способствует поддержанию здоровья сердца и сосудов.
Стоит отметить, что некоторые исследования показали, что экстракт граната может подавлять рост раковых клеток простаты и даже вызывать их гибель.
Уважающий себя человек заботится о своем теле. И фрукты - необходимая составляющая здорового рациона.
(p. s. для тех у кого проблемы с желудком, рекомендую аккуратно относится к употреблению граната и цитрусовых, а вот бананы подойдут всем, только их необходимо запивать водой, из-за высокого содержания крахмала)))