Если последовательность поз составлена правильно, за полчаса можно хорошо размяться, а за час — полноценно позаниматься силовым тренингом, развить гибкость, постоять в балансах.
👉 Йога появилась сотни лет назад, а первые занятия с инвентарем начал проводить Б. К. С. Айенгар — в 1940-е. С того момента йога шагнула не так далеко, как фитнес, который стал «умным» и начал проводиться в 3D.
Для меня йога — это основа здорового, гибкого и сильного тела. А новые направления в фитнесе — способ исследовать себя глубже, разнообразить практику, «включить» то, что я не чувствую в занятиях йогой. Например, глубокие мышцы спины и тазового дна. А еще снять напряжение, которое не уходит после интенсивных силовых поз.
Я уверена, что с этим сталкиваются многие, кто пробует йогу. Поэтому я выпущу отдельное видео по МФР и планирую внедрять современные элементы самомассажа в регулярную практику 🤍
#йога #йогадома #йогадляначинающих #практикайоги #хатхайога #простаяйога #йогадляспины #йогаайенгар #зож #здороваяспина #суставы #yogalover #yoga #МФР #миофасциальныйрелиз #самомассаж
