Переутомление у детей может проявляться в виде усталости, раздражительности, нарушения сна, снижения аппетита, ухудшения концентрации внимания и других симптомов. Чтобы предотвратить переутомление ребенка, необходимо следить за его режимом дня и обеспечивать ему достаточное количество отдыха и сна.
Режим труда и отдыха должен соответствовать возрасту ребенка, а также его индивидуальным качествам, стилю жизни семьи. Анастасия Владиславовна Шуляева, врач-педиатр ДГКБ №8 дала читателям chel.aif.ru несколько универсальных советов для родителей:
1. Качественный сон достаточной длительности – позволит ребенку восстановить силы после насыщенного информацией и эмоциями учебного дня.
2. Сочетание умственных и физических нагрузок позволит вашему ребенку развиваться гармонично, без переутомления. Некоторые дети избегают занятий физической культурой, а также занятий в спортивных секциях. Не всегда это связано исключительно с ленью ребенка, причинами также могут быть недостаточная адаптация в коллективе, боязнь быть осмеянным за свою неловкость, боязнь получить травму.
В таком случае очень важно, чтобы родители подобрали для ребенка соответствующую физическую активность – возможно, придется перепробовать до десятка различных секций и кружков.
Подходящий вид спорта не только благоприятно повлияет на здоровье вашего ребенка, но и уменьшит количество стресса, сделает его сон крепче, а также поможет формированию его личности.
3. Необходимо избегать перегрузки дополнительными занятиями. Разумеется, каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был занят продуктивной деятельностью с утра до вечера, а также был под контролем педагогов, но избыточное количество секций наоборот увеличивает количество стресса, снижает компенсаторные возможности организма, создает предпосылки для различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы, желудочно-кишечного тракта.
Даже если ребенок сам хочет посещать четыре или пять кружков одновременно, задача родителя – научить ребенка правильно расставить приоритеты.
4. Наличие свободного времени. Ребенку необходимо свободное время, которое он может посвятить занятиям по своему выбору, а не только домашним заданиям.
5. Прислушивайтесь к желаниям вашего ребенка. Длительное время заставлять ребенка посещать нелюбимую секцию – это прямой путь к переутомлению, тревоге, нарушениям сна. Разумеется, для адаптации и полноценного знакомства ребенка с определенной секцией одного посещения недостаточно, однако продолжать занятия дольше двух - трех месяцев при выраженном отказе и недовольстве ребенка тоже не стоит.