сей метод я подрезал у одного врача, его имя и исходный текст затерялся.
он его разработал наблюдая за детишками одной деревни, которые отличались тем что баловались, бегая босиком по осенним лужам, и никогда не было вызовов по детским ОРВИ с этой деревни.
общая идея - постепенное закаливание стоп, выполнять рекомендуется примерно в одно время , что даёт более быстрое привыкание, и забавный эффект "горения" на коже, ещё до контакта с холодной водой.
в ванную наливается ледяная вода , см 10-15(закрыть щиколотки), если вода недостаточно холодная добавить кубики льда, предварительно подготовленные.
ставим рядом таймер или часы, ступаем в воду голыми ногами и стоим.
закаливание выполнять исключительно стоя!
первый раз можно недолго, скажем 20 секунд.
с каждым днём добавляем секунды 3-5. и так вплоть до 10 минут.
можно делать и дольше, но без льда вода успевала нагреваться.
после выходим, обтираемся , одеваем шерстяные носки.
вначале может быть больно, но после 3-4 минут боль исчезает, а холодная вода даёт приятные ощущения.
параллельно , можно закаливаться снегом-выходим в парк, снимаем обувь и носки, и стоим на снеге 10 минут, либо так долго как можно.
при любом удобном случае я хожу по снегу - это легче чем стоять.
как - то , выехал в лес, и несколько раз выходил из машины и стоял на снегу, потом чуть погреешь и снова, через полчаса-час, достиг эффекта - что мог ходить по ледяному асфальту, и это было в кайф, без замерзания. (гаишник остановил, я не сам это придумал, случай помог)
результат - исчезли простудные заболевания, грипп вначале перешёл в лёгкие формы, затем и совсем пропал. раньше я был мерзляком, теперь ноги часто горят. нет необходимости покупать тёплую обувь. до -1 можно ходить в босоножках. (одну зиму в ХМАО отходил в летней обуви, это до -35, признаю, я всегда ходил, а не стоял, пару раз отмораживал пятку, но она быстро отходила) в целом, эксперимент удачный под конец зимы, если останавливался , ноги горели как в печке. в ходе эксперимента , обнаружил : если заморозил руки-ноги, то отогревать их надо ледяной водой из крана - это безболезненно и правильно!
при регулярных занятиях , появляется желание получить больше холода , набирал и полную ванну, с погружением по подбородок. тут нужно проявлять осторожность, и не выходить из дома до нормализации температуры, хотя бы первый месяц - два. а то однажды я выпил, после такой ванны стакан колы, и чуть инеем не покрылся, погасив последний очаг тепла в животе. так что рекомендую чай, тёплую одежду (по аналогии с шерстяными носками)
для сравнения приведу 2 примера с разбегом дат в 2 года:
1. старт закаливания: встал по щиколотку в осеннюю реку. через 10 минут ног не чувствовал, еле доковылял до костра.
2. в самый разгар закаливания - по колено в ледяной воде весеннего озера, полчаса гулял, песок казался тёплым, вода приятной. самочувствие великолепное. согревание не потребовалось.
далее, обязательно продолжу эксперименты(планирую вступить в общество моржей СПБ), и буду выкладывать результаты!
делитесь своим опытом в этом направлении.