Иногда у детей возникают сложности с учебой: сложно сконцентрироваться, понять материал и не отвлекаться на соц сети или телевизор. Соответственно, продуктивность занятий падает, а оценки не становятся лучше. Особенно остро ощущается эта проблема во время учебного года, когда уроков и домашних заданий становится больше, а вот времени - нет. Как помочь ребенку ее решить?
В статье мы собрали несколько основных рекомендаций, которые помогут вашему ребенку повысить продуктивность занятий, и что важно - без вреда для здоровья. Польза и безопасность для детей подтверждены, ведь материал мы подготовили на базе российских и зарубежных научных статей. Референсы оставим в конце!
Регулярные перерывы
Во время интенсивной учебы мозг устает и скорость обработки информации постепенно снижается, вместе с концентрацией внимания. Чтобы этого не допустить, очень важно делать регулярные перерывы. Они положительно влияют на концентрацию внимания, снижение усталости и улучшение общей успеваемости учащихся. Это подтверждают данные Российской академии образования [1].
Рекомендуется делать перерывы каждые 45-60 минут работы за компьютером или учебником. В школе уроки и перемены идут по четкому расписанию, но стоит уделять этому внимание и при выполнении домашних заданий или дистанционном обучении.
Физические упражнения
Регулярная физическая активность может улучшить когнитивные способности. В том числе творческое мышление, концентрацию внимания, память и скорость мышления. Соответствующее исследование опубликовано в научном издании “British Journal of Sports Medicine” [2]. В свою очередь, улучшение когнитивных способностей окажет влияние и на продуктивность учебного процесса.
Попробуйте записать ребенка в спортивную секцию, если ему это интересно. Это может быть плавание, волейбол, баскетбол или любой другой вид спорта, который нравится ребенку. Также можно выбрать что-то более творческое: например, танцы или художественную гимнастику. Но не обязательно уделять внимание только секциям. Полезны будут регулярные прогулки на свежем воздухе или утренняя зарядка.
Полноценный сон
Здоровый, крепкий и своевременный сон так же важен для хорошей учебы, как спорт и регулярные перерывы. Низкое качество сна приводит к повышению утомляемости и раздражительности, снижению обучаемости и общей работоспособности [3].
Чтобы восстановить силы после тяжелого учебного дня и избежать негативных последствий недосыпа, важно выделять достаточное количество времени на полноценный сон. В среднем школьникам требуется 9-10 часов сна, чтобы чувствовать себя комфортно. Перед тем, как ложиться спать, ребенку стоит отказаться от гаджетов и, возможно, немного проветрить комнату :)
Регулярная смена положений тела во время учебы
Смена положений во время учебы оказывает положительное влияние на работу мозга и помогает поддерживать здоровье в порядке. Это подтверждают многие исследования.
Регулярная смена положений «стоя-сидя» во время занятий стимулирует кровообращение и кислородное насыщение мозга [4]. Как следствие, повышается концентрация внимания. Это поможет повысить продуктивность учебы и облегчит усвоение материала.
Помимо этого, при смене положений повышается средний расход энергии, что положительно влияет на общую физическую активность [5]. Это может быть хорошей профилактикой проблем с избыточным весом у детей. А еще лучше - в сочетании со спортом.
Понятно, что менять положения тела за обычным столом сложно (если не невозможно), поэтому отличным решением будет стол-трансформер. Например, Focus Desk. Его можно использовать в качестве растущей парты, которая подойдет любому школьнику и прослужит достаточно долго.
С дэском можно установить столешницу на комфортную высоту для учебы стоя или сидя. Это, в том числе, поможет снизить нагрузку на позвоночник, а школьник не будет сутулиться, сгибаясь над книжками или работая за компьютером. Эргономичное рабочее место поможет сделать обучение более удобным и приятным. Ребенок будет меньше отвлекаться и уставать от долгого сидения на одном месте.
Помочь ребенку в напряженный учебный период хочет каждый родитель. Мы поделились несколькими рекомендациями, которые смогут сделать учебу школьника более комфортной и продуктивной. Важно уделять внимание сну, физической активности и регулярным перерывам. Но особенно - смене положений во время учебы.
С этим поможет стол-трансформер - классный девайс, который облегчит учебный процесс и позаботится о здоровье ребенка.
Сделать учебу ребенка удобнее и продуктивнее вы можете уже сегодня, оставив заказ на нашем сайте :
Референсы:
[1] Никандров, Н. Д. Российская академия образования: что сделано, что надо делать // Вестник УРАО. № 2. С. 8–19
[2] Deschamps T. Let's programme exercise during haemodialysis (intradialytic exercise) into the care plan for patients, regardless of age // British Journal of Sports Medicine 2016;50:1357-1358.
[3] Тринадцатко О.А., Ляпкова А.А., Лейман Н.С. Влияние сна на качество обучения студентов // Эпоха науки. № 29. С. 310-312
[4] Mehta, R.K.; Shortz, A.E.; Benden, M.E. Standing Up for Learning: A Pilot Investigation on the Neurocognitive Benefits of Stand-Biased School Desks. Int. J. Environ. Res. Public Health 2016, 13, 59.
[5] Benden, M.E.; Zhao, H.; Jeffrey, C.E.; Wendel, M.L.; Blake, J.J. The Evaluation of the Impact of a Stand-Biased Desk on Energy Expenditure and Physical Activity for Elementary School Students. Int. J. Environ. Res. Public Health 2014, 11, 9361-9375.