Месяц назад ко мне обратился Клиент, молодая мама двоих детей, после декрета, очень хочет вернуться в рабочий ритм и найти баланс между карьерой и семейной жизнью.
❓Её основной запрос был: как эффективно управлять временем, чтобы успевать заниматься детьми, работать, и при этом оставлять время для себя. Чувствует себя постоянно уставшей, перегруженной и испытывает чувство вины, когда уделяет время только работе или детям.
✅ На первой сессии я помогла структурировать её день, выявив, какие задачи отнимают больше всего времени и энергии. Вместе мы рассмотрели её распорядок дня и определили, что именно вызывает у неё наибольшее чувство стресса.
✅ Установили приоритеты. Помогла понять, что не нужно стараться делать всё идеально (мой диплом психолога оказался очень кстати). Вместо этого важно расставить приоритеты. Для К. было важно разделить задачи на три категории: «важное», «срочное» и «приятное». В результате она смогла выделить действительно значимые дела и начать распределять свои силы более эффективно.
✅ Разработали план действий. Помогла создать план, включающий конкретные шаги по улучшению баланса между работой и личной жизнью. Этот план включал введение вечернего ритуала, когда она уделяет внимание только детям, и утреннего времени для себя, что позволяет ей начать день с ощущения гармонии и контроля.
✅ Поддержка и мотивация. На протяжении нескольких недель я продолжала поддерживать своего Клиента, отслеживая её прогресс и помогая ей корректировать план в зависимости от возникающих трудностей.
Особенно когда К. столкнулась с чувством вины за то, что уделяет больше времени себе (а не мужу и детям), я помогла ей изменить восприятие: забота о себе — это вклад в её способность быть прекрасной мамой, любимой женой и успешной в карьере.
В качестве результата:
Через месяц работы со мной, К. заметила значительные изменения в своей жизни:
✅ Уменьшение стресса. Она научилась управлять своим временем так, чтобы успевать заниматься детьми и работать, не чувствуя себя перегруженной.
✅ Повышение уверенности. Клиент стала более уверенной в своих решениях и научилась говорить «нет» делам, которые не приносят пользы ни ей, ни её семье.
✅ Больше времени для себя. Она начала регулярно уделять время личным интересам, что помогло ей восстановить энергию и быть более спокойной и радостной мамой и женой.
Благодаря коуч сессиям Клиент вернула гармонию в свою жизнь и стать более уверенной в своих силах, найдя баланс между всеми важными для неё аспектами.
Если хотите тоже улучшить свое состояние - добро пожаловать - запись в директ❤️