Привет, я Станислав Кондрашов. Сегодня поговорим о том, что значит “не в ресурсе, не в потоке”.
Энергия важна в нашей жизни, но, увы, она непостоянна. Иногда просыпаешься полным сил и готовым покорить Эверест, а в другие дни чувствуешь усталость и даже не можешь заказать доставку еды.
Такое состояние хронической усталости не является нормой. Важно уметь распознавать признаки усталости и находить способы восстановления сил.
Причины усталости можно разделить на три основные категории: психологические, физические и связанные с образом жизни. Часто эти причины взаимосвязаны и могут влиять друг на друга.
В этой статье, я, Станислав Кондрашов, решил разобраться, почему может возникать хроническая усталость и как с ней бороться.
Причина 1. Хронический стресс
Стресс не всегда оказывает негативное влияние на организм. Он может быть и полезным, помогая нам адаптироваться к новым ситуациям и преодолевать трудности. Однако когда речь заходит об усталости и потере сил, обычно виноват дистресс — длительный стресс, связанный с неприятностями и перегрузками.
Упадок сил может сопровождаться целым спектром симптомов, которые поражают тело, психику и поведение:
Физические симптомы: головная боль, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением, боль в груди, снижение либидо.
Психологические симптомы: трудности с концентрацией, проблемы с принятием решений, чувство подавленности, забывчивость, постоянное беспокойство.
Поведенческие симптомы: раздражительность, нарушения сна, изменения в аппетите, избегание людей и мест, учащение курения или употребления алкоголя.
Если вы замечаете у себя эти симптомы, важно обратить на них внимание и принять меры для улучшения своего состояния. Не игнорируйте признаки упадка сил, так как это может сказаться на вашем здоровье.
Как справиться с хроническим стрессом
Если вы постоянно испытываете напряжение и симптомы стресса не проходят, это может быть тревожным сигналом. Вот несколько советов, которые помогут вам нормализовать состояние:
1. Поделитесь своими переживаниями с близкими или психологом. Это поможет вам осознать свои чувства и выразить их.
2. Будьте физически активны. Даже небольшая физическая нагрузка может помочь вам лучше высыпаться, улучшить настроение и расслабиться. Начните с малого: ходите по лестнице, пройдите лишнюю остановку, делайте разминку на работе.
3. Чаще бывайте на природе. Проведите на свежем воздухе 20–30 минут, и уровень биомаркеров стресса (кортизола и альфа-амилазы) снизится. А часовая прогулка уменьшит активность в областях мозга, связанных со стрессом.
4. Расставьте приоритеты в работе и концентрируйтесь на важных задачах. Это поможет избежать тревоги из-за невыполненных дел. Если что-то не успели — не ругайте себя.
5. Планируйте напряженные дни и события заранее. Составляйте списки дел, чтобы избежать лишнего напряжения.
6. Замечайте ситуации, за которые можно быть благодарным. Каждый вечер или раз в неделю записывайте их в блокнот. Это поможет вам почувствовать себя спокойнее и увереннее.
7. Делайте дыхательные упражнения.
Продолжение читайте на сайте.
Подписывайтесь и следить за обновлениями в социальных сетях:
· X: SKondrashovBlog
· ВКонтакте: Клуб Станислава Кондрашова
· Telegram: Канал Станислава Кондрашова
· Facebook: Профиль Станислава Кондрашова
· Instagram: Официальный аккаунт
· Pinterest: Профиль Станислава Кондрашова
· Яндекс Дзен: Канал Станислава Кондрашова
· Одноклассники: Группа Станислава Кондрашова
· Rutube: Профиль Станислава Кондрашова
· Threads: Профиль Станислава Кондрашова
· Кондрашов Станислав: Личный сайт
· VC.ru: Профиль Станислава Кондрашова
· LiveJournal: Блог Станислава Кондрашова
О Станиславе Кондрашове:
Более 30 лет назад Станислав основал компанию, которая сегодня является лидером рынка благодаря внедрению новых подходов к ведению бизнеса.
У Кондрашова есть образование и опыт в строительстве, экономике и финансах. Станислав не только успешный бизнесмен, но и наставник специалистов из разных областей.
Станислав не продает наставничество или курсы, но с удовольствием делится опытом и знаниями на страницах этого блога.