Здравствуйте, друзья!
🧘Тема здоровья актуальна во все времена. Наверно, любой человек на вопрос: "каким вы хотите себя видеть?" ответит : "здоровым и счастливым!"
🌟Имея здоровье, вы можете добиться всего, что пожелаете! Здоровье даёт те необходимые силы и энергию, которые помогают вам осуществить любую цель и задачу.
☝️Здоровье - это не только ваш внешний вид и результаты анализов. Здоровье - это состояние психо-физического баланса, совершенствование взаимовлияния психической и соматической сфер человека.
☝️Поэтому для формирования полноценного здоровья важна тренировка психорегуляции.
🏃Наш организм, как любой живой организм, должен быть активен. Активность заключается не в быстром движении или способности делать много дел одновременно, а в умении освобождаться от неадекватной напряжённости. Умении жить без суеты.
☝️Это, наверно, самый трудный аспект нашей сегодняшней жизни, но, пожалуй, самый востребованный и необходимый.
Активность и расслабление - два необходимых слагаемых здоровья.
🧘По своему опыту знаю, что только в "расслабленном" состоянии можно сделать сложные асаны в йоге и совершенствоваться в энергетических практиках тайцзицюань.
Состояние "расслабленности и лёгкости" - это не вялость и расхлябанность, а точная координация движений в раскованности.
🌝Это можно сравнить с тем, что вы, как огромный земной шар, вмещаете в себя мир вокруг - со всей любовью и заботой, на которую способны. Но в то же время вы, как заботливая мать-земля, со всем вниманием и бдительностью наблюдаете за происходящим и принимаете активное участие во всех процессах.
❤️Мне очень нравится термин АКТИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ известного психолога Романина А.Н.:
Активная релаксация - это жизненная установка на укрепление психофизического здоровья без суеты. Установка на освобождение от неадекватной напряжённости ( психомышечного напряжения) при одновременном повышении целенаправленной активности сознания и эмоционально-волевой саморегуляции. Повышение КПД жизнедеятельности за счёт снижения непроизводительных и вредных для здоровья трат ресурсов ( внешних и внутренних).
❓Как научиться расслабляться там, где априори возникает напряжение?
Несколько маленьких советов.
- Обращайте внимание, когда и при каких факторах (внешних и внутренних) у вас сжимается тело, и вы чувствуете напряжение в каких-то областях. Постарайтесь сразу же расслабить эти области. Если это плечи ( что встречается довольно часто, то просто поднимите их и отведите назад). Вы сразу почувствуете лёгкость. Если одни и те же ситуации вызывают напряжение в вашем теле, разберитесь с этими ситуациями.
- Вечером после напряжённого дня найдите для себя время и сделайте небольшую релаксацию. Вы можете воспользоваться этой исцеляющей практикой расслабления:
- В течение дня чаще сбрасывайте с себя напряжение. Это можно делать несколькими способами: 1) глубоко подышать 2-3 минуты, 2) напрячь сильно свое тело, а потом резко расслабить, 3) просто закрыть глаза и немного отключиться "от реальности".
Со временем эти приемы войдут у вас в привычку и станут полезными навыками!
🧘А в качестве активной жизненной программы, которая вам дарует здоровье суставов и эмоциональное равновесие, я предлагаю вам присоединиться к великолепной практике суставной гимнастики. Ее можно делать 3-5 раз в неделю. Она не занимает много времени ( до 20 минут), но ее эффективность для здоровья трудно переоценить.
Будьте здоровы и активны!
И не забывайте при этом расслабляться!
❤️ С любовью и благодарностью,
Марина Крымская