Вы когда-нибудь чувствовали, что хотите начать что-то новое, но страх неудачи останавливает вас? Вы боитесь, что не сможете справиться с новой задачей, что вас будут критиковать или что вы потерпите неудачу?
ЛЮДИ это нормально!
Страх неудачи (атихифобия) - это естественная реакция, которая может помешать нам начать что-то новое. Но что, если я скажу вам, что этот страх можно преодолеть?
Что такое атихифобия?
Атихифобия - это страх неудачи, который может помешать нам начать что-то новое. Это не просто страх неудачи, а полноценная фобия, которая может вызывать физические и эмоциональные симптомы, такие как тревога, паника, тремор и головокружение.
Почему возникает атихифобия?
Атихифобия может возникнуть из-за негативного опыта в прошлом, воспитания, перфекционизма или когнитивных ошибок. Например, если вы когда-то потерпели неудачу в чем-то, вы можете начать бояться, что это произойдет снова. Или, если вы были воспитаны в семье, где неудачи были недопустимы, вы можете начать бояться, что не сможете оправдать ожидания других, особенно родителей.
Как преодолеть атихифобию?
Хорошая новость заключается в том, что атихифобию можно преодолеть. И вот вам несколько советов, которые могут помочь:
- Совладайте с симптомами: если вы чувствуете тревогу или панику, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, задержите дыхание на несколько секунд и выдохните медленно.
- Встретьтесь со своими страхами: попробуйте выполнить упражнения из экспозиционной терапии, которые помогут вам постепенно привыкнуть к ситуации, которая вызывает страх.
- Не поддавайтесь когнитивным искажениям: если вы начинаете думать о том, что не сможете справиться с новой задачей, попробуйте оспорить эту мысль. Вспомните, что вы уже справлялись с подобными задачами в прошлом.
Страх неудачи - это нормальная реакция, но он не должен останавливать вас от того, чтобы начать что-то новое. Помните, что атихифобию можно преодолеть, и что вы способны справиться с новыми задачами. Так что не бойтесь начать что-то новое. Возможно, это будет лучшее решение, которое вы когда-либо приняли.