Самооценка — это такая важная и многогранная тема, вокруг которой ведется столько обсуждений. Я как девушка, которая много раз сталкивалась с лишь поверхностным пониманием своих возможностей и истинной ценности, могу с радостью поделиться своими мыслями на эту тему. Зачастую мы недооцениваем себя, а, может быть, даже и не осознаем, сколько мы на самом деле способны добиться. Давайте попробуем разобраться, почему это происходит и как можно улучшить свою самооценку.
Вот вам яркий пример из жизни. Мы часто сравниваем себя с другими, особенно в эпоху социальных сетей. Каждый раз, когда мы прокручиваем ленту инсты или ВК, мы видим идеализированные образы жизни. Кого-то хвалят за достижения, кто-то путешествует по экзотическим странам, а напротив, сидишь ты со своей обычной жизнью, и невольно начинаешь думать: «Почему я не такая, как они?» Это греет эмоции, но лишь на короткий момент, после чего остается только разочарование. Это сравнение с другими просто разъедает нашу самооценку изнутри.
Иногда это вызывает целую бурю мыслей: «Я недостаточно хороша», «У меня ничего не получается», «Я никому не интересна». И вот, маленькими шагами, мы начинаем уменьшать свои достижения, даже если внутри нас сидит маленькое «я», которое хочет кричать: «Я справилась!». Странно, не правда ли? Мы забываем о своих мелких успехах, хоть они иногда бывают важнее, чем кажутся на первый взгляд. Однажды я заметила, что когда удается сделать что-то простое — например, приготовить вкусный ужин или прочитать интересную книгу, — я просто прохожу мимо этого, словно это ничего и не значит.
Но почему так происходит? Отчасти это связано с воспитанием. Во многих семьях, не только в России, принято преуменьшать собственные достижения, а покритиковать себя за мелочи. О, этот привычный совет: «Не высовывайся», «Не будь на показ», который на самом деле может принижать твою самооценку. Упускание своих таланов и достоинств рождает у многих из нас комплекс неполноценности, он как невидимая цепь, которая мешает нам двигаться вперед. Мы начинаем бояться неудач, словно это что-то постыдное. Создается замкнутый круг: чем больше мы боимся, тем меньше рискуем и, следовательно, меньше добиваемся.
Давайте не будем забывать о культуре. В разных странах и культурах отношение к успеху и провалу резко различается. В некоторых обществах успех воспринимается как обыденность, у нас же всё еще активно действует установка на непубличность личных достижений. Мы прячем свои успехи, чтобы не выглядели высокомерными, и в результате просто путаем свои возможности, не давая такому важному понятию, как самооценка, развиваться.
К сожалению, социальные установки иногда становятся нашими внутренними барьерами. Вроде бы все в порядке, а внутри — темный прокурор, который говорит: «Ты не заслуживаешь этого». Да, это звучит знакомо, и я знаю, что во многом с этим сталкиваются многие из нас. Хорошо бы понять, что это говорит не о реальности, а о нашем внутреннем критике.
И вот ты идёшь на собеседование или на встречу — и вдруг все эти страхи начинают нарастать. Твой разум в это время устроил самый настоящий сеанс самоунижения. «Наверняка другие кандидаты лучше», «У них больше опыта», «Я не смогу ответить на их вопросы». И вместо того чтобы представить себя на месте этого собеседования как уверенного человека, ты становишься жертвой собственных мыслей. Вот тут и нужен резерв — некоторая уверенность в себе, чтобы перебороть этот голос.
Не могу не упомянуть про важность эмоций. Мы довольно часто принимаем свои эмоции за слабость, и это такая грубейшая ошибка. Эмоции — это наш компас, который указывает на то, что происходит внутри. Если ты чувствуешь себя неуверенно, это не значит, что ты плоха. Это сигнал, что надо что-то поменять или над чем-то поработать. Мы забываем, что за каждым успешным человеком стоит множество неудач, которые он благополучно преодолел. Успех — это результат, но на самом деле, первый шаг — это понимание, что ошибки — это обычная часть жизни.
Кому-то может показаться, что поменять самооценку — это долго. Да, это действительно не обычный процесс «раз, и готово». Но для начала стоит научиться видеть свои достижения и поддерживать себя, как бы странно это ни звучало. Научитесь писать свои успехи на бумаге — даже маленькие вроде «приготовила вкусный обед» или «сделала свою зарядку». И каждый раз, когда вы будете оглядываться назад, вы увидите, сколько всего вы сделали, и это придаст вам уверенности.
Настало время радоваться своим победам, как бы мелкими они ни казались! Часто мы требуем от себя чего-то недостижимого и забываем о том, что это мелкие шаги и постепенные изменения позволяют нам расти. Попробуйте записывать свои положительные эмоции и успехи, обязательно уделяя внимание и своим недостаткам, но только для того, чтобы развиваться, а не уничижать себя.
Не забывайте также общаться с теми, кто вас поддерживает. Это те люди, которые верят в вас, когда вы сами в себя не верите. Окружение может сильно повлиять на самооценку, и в этом плане обходите стороной токсичную среду, где ваши достижения окончательно будут принижены. Вспоминайте, что каждый из нас уникален, и ваш путь, с вашими ошибками и проблемами, тоже имеет право на существование.
Очень часто самооценка связана с тем, как мы воспринимаем себя в отношениях с другими. Поскольку отношения с окружающими влияют на наши чувства, стоит помнить, что ваше самочувствие и внутренний мир — это отдельная вселенная. И никто, кроме вас, не может определить, какой вы на самом деле. Да, проще признать свою уникальность, чем смириться с недостатком. Но знайте, что этот путь требует времени и терпения, и каждая маленькая победа — это шаг к свободе.
Так что, оглядываясь на эти мысли, я надеюсь, что они помогут вам справиться с этой бурей внутри. Да, самооценка — это непростая игра, но ее можно победить. Любите себя, цените свои достижения, пусть даже маленькие, и не позволяйте страху удерживать вас от того, чтобы попробовать. Желаю вам начать этот путь к самоуважению и внутреннему спокойствию, и пусть каждый ваш шаг будет осознанным и значимым. Ведь вы сами — это ваша величайшая ценность! ❤️❤️
