Эту фразу слышал каждый из нас раз цать, а то и больше. Она стала для нас обезличенной, ничего не говорящей...
Но! Не открою вам Америку, движение это жизнь!
Надеюсь, вы знаете что у нашей кровеносной системы есть два круга, малый и большой. И, надеюсь, знаете что заставляет питаться и питать наши органы и ткани в организме?
Ну а если не знаете, отвечу:
Пока мы живы - мы дышим, насыщаем свою кровь кислородом, которую с радостью или тихой грустью наше сердце разносит всем нуждающимся, и от нашей физической активности зависит сколько кислорода и питательных веществ получат наши клеточки.
Первый и главный потребитель -
Мозг.
К сожалению, деменция, в постковидные годы бьёт все рекорды, она здорово "омолодилась". Ясно, что одним движением её не предотвратить, но без достаточного насыщения кислородом наш мозг страдает, накапливаются продукты распада и жизнедеятельности клеток, токсины, повышенная глюкоза и микробная составляющая вызывают сосудистые изменения и провоцируют сосудистую деменцию и болезнь Альцгеймера...
А Мышцы?
С возрастом наши мышцы замещаются жировой тканью, этот процесс называется саркопенией. Он не избежен. Но и его можно замедлить, а то и предотвратить, думаю вы поняли чем? Одна из мер борьбы - умеренная физическая активность, лёгкие силовые нагрузки. Не нужны ни спринтерские забеги ни километровые марафоны, ни работа на износ в тренажёрке, достаточно часа прогулки лёгким шагом, можно скандинавским), с палками 💪.
А Желудочно-кишечный тракт?!
При движении наш кишечник лучше работает, так как его перестальтика увеличивается, активно насыщается кислородом, унося в кровоток все питательные вещества, такие нужные нашему организму.
Да и вообще, всяческая физическая активность приветствуется! Танцы, коньки, лыжи, беговая дорожка способны сделать вас счастливыми! При активных движениях выделяется эндорфины - гормоны радости и счастья! Улучшается трофика тканей, кислородом насыщается всё: от пяток до макушки! Пеший час в парке способен увеличить объём лёгких, расправив их, заставить работать диафрагму, мозг и даже снизить глюкозу в крови, снизить кортизол, и это всего один час физической активности! Что есть час? Против "ленивой смерти" - гиподинамии, постоянной спутницы современного человека...?
Двигайтесь всегда и везде, выбирайте новые пешие маршруты на пути по делам, выходите на пару остановок раньше, поднимайтесь и спускайтесь пешком (если вы, конечно, не работаете/живёте на 24 этаже). Начните с малого - утренней зарядки! 🙏
