Что такое привязанность?
Привязанность — это базовая потребность человека во взаимодействии с другим значимым для него человеком. Она возникает с детства и основана на нашей беспомощности. Родители создают чувство безопасности, спокойствия, а эмоциональный контакт со значимым взрослым необходим для развития.
Простыми словами – вы привязались к человеку и не можете без него никак и нигде, если этот человек ставит под угрозу ваше общение, может пропасть из вашей жизни, у вас может начаться паника, вы не знаете, что делать без него, как жить и от этого вам становится плохо.
Как правило существует 4 вида привязанности
1. Надежная — человек легко вступает в близкие отношения, проявляет эмоции и не боится быть уязвимым. Считается самым легким и почти не влечет за собой проблем.
2. Тревожная — постоянная потребность в близости, страх быть покинутым, ревность. Этот тип привязанности уже опасный и является достаточно частым.
3. Избегающая — неприемлемость близости, страх поглощения отношениями, эгоизм, отвращение.
4. Тревожно-избегающая — сочетание тревожного и избегающего стилей.
Как же научиться отпускать людей?
- Нужно понять и принять, что тот, кто нужен, кто наш человек, тот останется на всю жизнь, ведь он сам боится вас потерять. Так же нужно научиться доверять жизни, ведь с кем-то жизнь сама нас разводит. И нужно научиться чувствовать, с кем жизнь сводит, а с кем препятствует и не дает сойтись. Но даже если жизнь свела, то это может и не навсегда. Возможно мы должны чему-то научиться у это человека и усвоить урок. А дальше потребность в этом человеке отпадает, и жизнь сама освобождает нас от него.
- Поймите, что изменилось бы, если бы вы убрали социальные выгоды от этих отношений.
- Найдите опору в себе, определите свои интересы и цели. Начните заниматься тем, чем давно хотели или же найдите то чего хотите.
- Работайте над самооценкой и уверенностью в себе. Работа над самооценкой помогает понять, что вы личность, что вы достойны лучшего.
- Развивайте независимость и самостоятельность.
- Практикуйте медитацию или другие техники релаксации для снижения уровня стресса. Прорабатывать ментальное здоровье важно, но этот труд, поэтому не стоит забывать про отдых.
- Общайтесь с другими людьми, расширяйте свой круг общения. Найдя единомышленников, вам гораздо станет легче, ведь у вас будут общие интересы.
- Занимайтесь саморазвитием и образованием, чтобы стать более интересным и привлекательным человеком.
- Научитесь говорить «нет» и отстаивать свои границы. Выстраивание своих личных границ очень важный момент, как только вы их себе построите, единомышленники найдут вас сами.