✨Простая Инструкция для тех, кто спешит:
1. Делать то, что наполняет вас энергией и желанием действовать.
Важно: начинать это делать ДО того, как почувствовали усталость.
2. Наполняться до момента, когда появляется желание делать работу.
3. Сразу идти и делать.
4. Повторить цикл.
А теперь подробности для тех, кто любит длинные посты :)
Когда вы художник-фрилансер, то ваш отдых, как и ваша работа, зависят от вас.
Ответьте себе на вопросы: что очень радовало вас в детстве, юности (вкусная еда, прогулки, создание поделок и т.д.)? Общение с кем (друзья, родственники, животные, природа и т.д.) вас сейчас радует? Выпишете себе минимум 5 пунктов и чередуйте их в моменты отдыха.
✨Как часто надо отдыхать?
Каждый работает по-своему. Я предпочитаю работать 3-4 часа, потом менять деятельность, и потом снова возвращаться к работе. Иногда я меняю деятельность каждый час устраиваю частые перерывы. У вас может быть иной распорядок.
✨Еще про отдых.
У человека должно быть минимум три места, куда он может пойти: рабочее, для отдыха и еще одно третье, например, для хобби или проведения времени с семьей. Не работайте там, где отдыхаете, и наоборот - мозг всегда создает прочные ассоциации вашей деятельности с местом. Если все организовано правильно, то место само будет настраивать вас на нужную деятельность.
✨Я устал. Как жить дальше?
Отдыхайте. Умственная и сидячая работа это явный признак, что свои 10к шагов в день лучше сделать. Работа подождет.
Сделайте дыхательную гимнастику, поешьте, пройдитесь, сделайте зарядку - зарядите себя тем, что полезно.
Если ничто не радует, можно воспользоваться лайфхаком: съесть шоколадку или что-то очень острое - дофамин восполнится сам.
Еще можно посмотреть в интернете ролики, которые вас вдохновляют и поддерживают.
✨Активные часы.
Есть часы, в которых вы более активны, чем в другие. Выпишите их себе - это будет ваша выручалочка, в том числе при дедлайге.
Высыпайтесь. Спите столько, сколько вам нужно, выстраивайте свой жизненный график исходя из часов вашей активности. Если вы "жаворонок", то основную часть работы лучше сделать утром, если "сова" - во второй половине дня или вечером, если вы "голубь", сделайте часть работы ближе к обеду и ближе к вечеру - так вы задействуете максимальное количество активных часов.
✨Как оторваться от отдыха и идти работать?
Если вы не можете оторваться от отдыха, значит, либо вы недостаточно отдохнули, либо вы не отдыхаете, либо работа вам не подходит. Сидение за компом по работе, а потом там же для отдыха наполнят вас информацией, но не энергией. Для отдыха меняйте локацию и вид деятельности.
Если вам не подходит работа, меняйте ее или находите плюсы в том, что есть. Мотивируйте себя - но если пообещали себе вознаграждение, обязательно давайте его после того, как сделаете работу.
✨Как часто повторять цикл?
Отдыхайте каждый день понемногу, порционно. Оставляйте время для себя. Минимум раз в 3-6 месяцев устраивайте себе либо отпуск, либо перезагрузку - уезжайте из города на дачу или в лес на выходные. Если уже выгорели - то чаще.
✨Как начать?
Просто начните. Как сможете - не корите себя за чрезмерный или недостаточный отдых. Поддерживайте себя так, будто вы и ваше тело это ребенок, который тоже требует внимания и участия. Берегите себя и помните, что лучший отдых - профилактический.