Многие из нас сталкиваются с тревожностью. Это чувство может мешать достигать целей, особенно финансовых.
Однако тревога — это не всегда враг. Если научиться управлять ею, она может стать мощным инструментом для финансового роста. Давайте разберемся, как это сделать.
1. Понимание природы тревоги
Тревога это нормально, тревожность это неотьемлемая часть нашей психики. Тревога — естественная реакция на угрозу или неопределенность. Вместо того чтобы воспринимать её только как негатив, важно понять, что она может мобилизовать наши ресурсы, заставляя действовать. Главное — не позволять тревоге парализовать ваши действия.
Адекватная тревога она адаптивная , она помогает нам жить чувствовать себя хорошо, быть в безопасности удовлетворять свои потребности. Она адекватна и соответствует рискам и тревогам.
А вот Патологическая тревога она дезадаптивна, мешает нам жить, мучает и ограничивает нас. Она не дает удовлетворять нам свои потребности. Она неадекватна происходящему и делает нас слабыми глупыми и уязвимыми, лишенными сил, неэффективными, мы не можем планировать, решать, входим в состояние хронического стресса.
2. Преобразование тревоги в мотивацию
Чтобы тревога стала источником мотивации, следуйте этим шагам:
- Определите свои страхи. Четко определите, что вызывает тревогу: финансовые проблемы, неуверенность в будущем или страх перед переменами. Понимание источника тревоги облегчит с ней работу.
За страхом нет деньги, может активироваться страх бедности, за страхом бедности стоит страх потери. За страхом потери стоит много фактов, потеря здоровья, жизни, ребёнка, работы. Который иррационален, т.е очень сильный.
И при страхе потери денег, активируется личный прошлый опыт потерь, либо родовой, либо межпоколенческий травматизм. Деньги для человека это не бумажки, за ними стоят определённые смыслы. Страшно не деньги потерять, а то с чем деньги ассоциированы.
С чем ассоциированы ваши деньги?
С безопасностью, с силой?
Определив, удовлетворите это и почувствуете пришив энергии.
- Поставьте конкретные цели. Тревога возникает из-за неопределенности. Сформулируйте ясные и конкретные цели. Разбейте их на небольшие шаги — это даст ощущение контроля и снизит уровень тревожности.
3. Используйте тревогу как топливо!
Тревога — это некомфортное ощущение, которое возникает из-за мыслей о будущем. Чтобы превратить это состояние в источник мотивации, следуйте простым шагам:
а. Отследите свои мысли. Когда вы чувствуете тревогу, остановитесь и задайте себе вопрос: «Что именно меня беспокоит?» Определите, какие мысли вызывают это состояние. Это может быть страх потери денег или беспокойство о будущем.
б. Сделайте вдох и выдох. Как только вы осознали свои тревожные мысли, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните. Это поможет вам вернуть контроль над своим состоянием и успокоить ум.
в. Вспомните моменты, когда вы получали деньги за свою работу или добивались успеха в финансовых делах. Какие эмоции вы испытывали в тот момент? Что помогло вам достичь этих результатов? Позвольте себе заново пережить это чувство уверенности и удовлетворения.
г. Шагните из тревожности в уверенность. Теперь, когда вы вошли в состояние уверенности, сделайте физический шаг. Прямо вышагните из зоны тревожности, в зону уверенности. Этот простой акт движения поможет вам «вышагнуть» из состояния тревоги и перейти в состояние уверенности.
д. Действуйте. Сохраняя в себе это чувство уверенности, задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы продвинуться к своей финансовой цели?» Используйте энергию своей тревоги как толчок к действию.
Таким образом, вы можете трансформировать тревогу в мощный инструмент для достижения ваших целей.
4. Управление стрессом для повышения продуктивности
Для того чтобы стресс работал на вас, а не против, применяйте следующие методы:
Повысьте уровень своей осознанности, познакомившись поближе с природой тревоги. Из за чего эта подруга к вам заскочила, со своими беспокойными новостями.
Резюме: тревога начинается с беспокойства, когда я в покое, тогда все мои инстинктивно биологические потребности удовлетворены.
Тревоги нет.
Если долго не обращать внимание на беспокойство, оно может перерасти в тревогу. Например, я чувствую беспокойство и получаю сигнал от психики - хочу пить и тут же удовлетворяю эту потребность, и беспокойство проходит.
Если длительное время не обращать внимание на беспокойство о том, что мне не хватает денег, это может перерасти в тревожность - "я останусь без денег, я буду нищим, я умру", и это уже тревога. Но если я уклоняюсь от этих ощущений, ни чего с ними не делаю, продолжаю накручивать или подавлять беспокойство и тревога становятся только сильнее и нарастают.
Концентрируемся на том что деньги есть, просто нужной суммы еще пока не подвезли. На делаемые потребности.
- Техники релаксации. Используйте глубокое дыхание, медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию, чтобы снизить уровень стресса и восстановить ясность мышления.
- Забота о теле. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут телу справляться с напряжением и сохранять энергию для достижения финансовых целей.
- Создание поддерживающей среды. Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши финансовые стремления и помогают справляться с тревогой.
Тревога может стать вашим союзником на пути к финансовому успеху, если научиться управлять ею. Помните: важно не избегать тревоги, а научиться использовать её в своих интересах!
А вы знали об этом? Напишите в комментариях!
***
Спасибо вам за то, что ставите лайки, пишете комментарии и читаете мои статьи! Не забывайте подписываться на мой канал!