Ещё один гормон радости, делающий нашу жизни такой приятной, яркой и «вкусной». Нейромедиатр, отвечающий за мотивацию и способность переживать трудности.
Что делают эндорфины?
Повышают иммунитет, влияют на работу эндокринных желез, способствуют ускоренной регенерации тканей, уменьшают болевой синдром, заглушают адреналиновые реакции. Повышают настроение, снижают тревожность и депрессивные состояния, повышают уверенность в себе и улучшают память.
Эндорфины – природное обезболивающее.
Кстати, это целая группа из 20-ти сходных по строению пептидных гомонов. Их выработкой занимаются гипофиз и гипоталамус в ответ как на стресс или болевые ощущения, так и на смех, влюблённость, вкусную еду и занятие сексом.
Снижение болевых ощущений происходит благодаря тому, что в периферической нервной системе эндорфины связаны с опиоидными рецепторами. В центральной нервной системе они стимулируют выработку дофамина.
Эндорфин – эндогенный морфин. Его воздействие схоже с эффектом морфина, но если наркотик формирует зависимость и перестраивает организм на получение «вознаграждения» из вне, то эндорфин действует безопасно, мягко и, кстати говоря, куда эффективнее снижает боль.
Основное назначение гормона – мобилизация сил и способностей организма в сложных ситуациях. Допустим, человек получил травму, но, прежде чем получить помощь, ему, например, нужно уйти от опасности или добраться до больницы, для этого организм притупляет боль за счёт действия эндорфина. Этот защитный механизм работает также в отношении психологической боли.
Эндорфины стимулируют человека стремится к приятным вещам и действиям, например, общению, вкусной еде, секс. Эндорфин также как и дофамин входят в систему вознаграждения.
Признаки нехватки эндорфинов:
- Чувство усталости и беспокойства.
- Повышенная чувствительность к боли.
- Болезненные ощущения в мышцах.
- Трудности с засыпанием и нарушения сна.
- Снижение сексуальной активности.
- Снижение уровня настроения и удовлетворенности жизнью.
- Проблемы с пищевым поведением, включая тягу к сладкому и углеводам.
- Затруднения с обучением, памятью, концентрацией и принятием решений.
- Снижение интереса к занятиям, которые вызывают удовольствие.
Нехватка эндорфина может быть симптомом таких заболеваний как: депрессия и тревожные расстройства; синдром хронической усталости; синдром дефицита внимания и гиперактивности; зависимости от алкоголя и наркотиков; импульсивное поведение; нарушения цикла у женщин, климактерический синдром; проблемы со сном; мигрень; хронический болевой синдром; хронические головные боли; фибромиалгия.
Для точного выявления дефицита гормона, конечно же, необходимо обратиться к врачу.
Эндорфиновая зависимость
Может развиться от естественных приливов адреналина и эндорфинов. В основном это экстремальные виды спорта, страшные атракционы. Некоторые люди могут «подсесть» на такой способ получения гормонов, если в жизни нет других событий, стимулирующих выработку эндорфинов.
Сюда же относят селфхарм – намеренное причинение себе вреда. Реагируя на боль, организм вырабатывает гормон человек испытывает временное чувство удовлетворения и эмоционального освобождения, что тоже может привести его к формированию зависимости.
Как повысить эндорфин естественными способами?
Основные триггеры выработки эндорфинов — стресс и боль. Но чтобы стимулировать их производство, вовсе не обязательно себя истязать.
- спорт, танцы, любые физические активности;
- секс;
- острая еда. Реагируя на жжение, организм вырабатывает эндорфины. К этому способу стоит прибегать только тем, у кого всё в порядке с ЖКТ.
- шоколад, в целом, любая вкусная еда. В меру и как один из вариантов подъёма эндорфинов и дофамина.
- влюблённость, общение с приятными людьми, юмор, позитивное мышление;
- музыка. Повышает уровень гормонов радости и обладает обезболивающим действием.
- иглоукалывание, гвоздестояние, экстремальные виды спорта.