Современный мир предъявляет высокие требования к мужчинам, особенно когда речь идет о сексуальной активности. В наше время мужчина в обществе должен быть сексуальным мачо, постоянно хотеть секса, иметь много женщин или одну, но удовлетворять ее часто и по разному. Но что делать, если само ожидание полового акта вызывает страх и тревогу, а не радость и предвкушение? Речь идет о синдроме тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН), который может существенно ухудшить качество жизни и отношений.
Что такое СТОСН?
Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи (Fear of Sexual Failure) — это состояние, при котором мужчина испытывает чрезмерное психологическое напряжение перед половым актом. Эта тревога может быть настолько сильной, что приводит к нарушению эрекции или даже к полной потере способности к поддержанию эрекции во время секса.
Классический сценарий развития СТОСН выглядит следующим образом: эрекция есть на стадии прелюдии, общения и петтинга( достижения сексуального удовлетворения посредством раздражения эрогенных зон тела сексуального партнёра без непосредственного соприкосновения половых органов), но как только дело доходит до интимного сближения, она исчезает. Мужчина может потерять эрекцию даже в ожидании полового акта или во время самого проникновения. Это состояние сопровождается редкими половыми актами, страхом не удовлетворить партнершу и эмоциональными переживаниями.
Как распознать СТОСН?
Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи может проявляться по-разному, но вот основные признаки, на которые стоит обратить внимание:
- Эрекция есть до момента интимного сближения, но пропадает при попытке полового акта.
- Мужчина испытывает тревогу и страх еще до начала секса.
- Половые акты становятся редкими из-за страха не оправдать ожидания партнерши.
- Тревога усиливается, если женщина торопит или просит завершить акт быстрее.
- СТОСН может особенно проявляться с женщинами, которые эмоционально важны для мужчины. При этом с менее значимыми женщинами таких проблем не возникает.
Почему это происходит?
СТОСН возникает как защитный механизм психики. Наш мозг так устроен: если действие вызывает стресс, проще избежать его, чем снова и снова испытывать неудачи. Психика старается оберегать нас от повторяющегося стресса, и мужчина подсознательно может избегать сексуальных контактов.
Важно задуматься, что вызвало эти страхи и тревоги. Всегда ли так было? Что могло повлиять на появление синдрома? Поняв причину, можно начать работать над ее устранением.
Как справиться с СТОСН?
СТОСН — это не приговор. Уже в 80-х годах ХХ века в СССР этот синдром был детально изучен, и на сегодняшний день современная сексология предлагает эффективные методики и техники для его преодоления. Они помогают мужчине избавиться от симптомов и вернуть уверенность в своих силах.
Если вы сталкиваетесь с синдромом тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН), одной из простых техник, которая может помочь снизить уровень тревоги перед половым актом, является метод контролируемого дыхания. Этот метод позволяет вам вернуть контроль над своими эмоциями и снизить стресс, что может благоприятно сказаться на вашей сексуальной жизни.
Как выполнять технику контролируемого дыхания:
- Перед тем как приступить к практике, убедитесь, что вы находитесь в тихой и комфортной обстановке. Это может быть отдельная комната, где вас никто не побеспокоит.
- Выберите положение, в котором вам будет удобно. Спина должна быть прямой, но не напряженной. Это очень важно, делать практику сидя.
- Вдохните медленно через нос, считая до четырех. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие. Затем задержите дыхание на счет до четырех.
- Выдыхайте медленно, также считая до четырех. Старайтесь полностью выпустить воздух из легких.
- Продолжайте дышать в этом ритме в течение 5 минут, сосредотачиваясь на своем дыхании. Если мысли начинают блуждать, мягко возвращайте внимание к процессу дыхания.
- Во время дыхательных упражнений можете визуализировать положительный сценарий, где вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Представьте, как вы преодолеваете тревогу и наслаждаетесь моментом.
Эта техника помогает снизить уровень адреналина и кортизола в крови, что способствует расслаблению. Регулярная практика контролируемого дыхания может помочь вам лучше управлять тревогой не только в сексуальной жизни, но и в повседневных ситуациях.
Сделайте первый шаг
Техника контролируемого дыхания — это простой, но эффективный способ справиться с тревогой, которая сопровождает синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи. Она не требует специальной подготовки и может быть выполнена в любое время. Однако важно помнить, что эта техника — лишь один из способов снизить тревогу.
Если вы или ваш партнер сталкиваетесь с СТОСН, важно помнить, что это проблема, которую можно решить. Откладывание визита к специалисту может только усугубить ситуацию. Вместо того чтобы избегать сексуальных контактов, лучше обратиться за помощью.
Я приглашаю вас на консультацию, где мы сможем обсудить ваши опасения и найти оптимальные пути решения. Вы заслуживаете гармоничных и счастливых отношений, свободных от тревог и страхов. Сделайте первый шаг к полноценной и здоровой сексуальной жизни уже сегодня!
Автор: Батурина Наталья Геннадьевна
Психолог, Гипнотерапевт сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru