Мы с тобой нуждаемся в витаминах и минеральных веществах. Если ты до сих пор думаешь, что все можно взять из еды. Увы! Сегодня продукты питания, которые в магазинах, оставляют желать лучшего. Если вы не сажаете свой огород, то восполнить запас витаминов и минералов будет невозможно, даже при супер-правильном питании. Даже, соблюдая правило тарелки питания
И в этом случае мы подключаем нутрицевтики. Есть витамины, которые пьют курсами, а есть те, что нужны на ежедневной основе и ПОЖИЗНЕННО. Потому что расход этих веществ большой.
Первое, о чем хочется сказать, это о работе ЖКТ. Если у вас есть хоть малейшее нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, витамины не усвоятся должным образом. Именно поэтому часто люди пьют БАДы, а эффекта не видят. Дозировку используют стандартную, а % усвоения низкий. Встает вопрос? И что теперь не пить витамины? Пить и работать параллельно со своим ЖКТ. И пока не добьетесь идеальной работы ЖКТ, подбирать дозировки со специалистом в индивидуальном порядке
Теперь о витаминах. Какие же пить?
На ежедневной основе и пожизненно
Витамин С 100 мг
Витамин Д 600 МЕ+К2
Омега 3. Это не витамин, а жирная кислота
Следующие витамины пьются курсами . Например, месяц пьем, месяц перерыв. Но имеют нюансы.
Витамин А ( его нельзя курильщикам!), Е, Витамины группы В. Но! С В-ками также нужно быть аккуратным. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, могут быть высыпания.
Минералы на ежедневной основе
Магний
Кальций
Цинк
Калий
Йод. По йоду, кстати, у всех дефициты. Если вы не едите морепродукты, морскую капусту, не живете у моря, а в большом городе, то без дотации йода не обойтись. Выше написанные витамины являются по сути своей кофакторами для лучшего усвоения йода. В этой статье я не описываю дозировки витаминов, когда мы загружаем организм при дефицитах. Речь идёт только о профилактических рекомендациях, которые указаны на этикетке. Для индивидуального подбора нужна консультация.
Есть очень классный хелатный минеральный комплекс от кампании Эвалар. Оставляю по ссылке https://ozon.ru/t/nAp9nGV
Какую фирму витамин пить?
«Наши» разработали классные витамины в форме капель. Особенно классно подойдут маленьким. Дети не особо любят капсулы. Поэтому эта фирма огонь BioMagic — главная
Также хорошая фирма витамин, которую можно купить в любой аптеке Солгар.
Сюда же могу написать Bluebonnet, Jarrow Formulas, Life Exstantion.
Фирм очень много. Но!!! Иногда фирмы «химичат». И добавляют лошадиные дозы вещества. У всех витамин также есть нюансы. Нужно быть очень внимательными.
Все витамины в идеале принимать моно. Вводить по одному раз в 3 дня и следить за реакцией организма. Не нужно в себя сразу загружать все. Если организм даст ответ, вы не сможете просто понять, на какой пошла реакция. Все нужно делать с умом