Вчера мне задали вопрос: как поддержать близкого человека при утрате любимого?
Надеюсь никому не пригодятся эти советы, но лучше быть подготовленным.
Вот топ 7 советов:
- Выразите сочувствие, так как вы можете. Своими словами. Если у вас коряво получается фраза “мои соболезнования”, то подберите другую, которая пойдет от сердца “я с тобой”, “я рядом”, “мне очень жаль” итд. Какая из фраз ложится вам по сердцу?
- Будьте рядом. Пусть человек поймет, что он в этой ситуации не один, что рядом с ним есть другие люди, которые могут ему помочь. Даже если вы за много тысяч километров от человека. Позвоните и предложите посильную для вас помощь, хотя бы просто выслушать и поговорить.
- Позвольте человеку проживать его эмоции. У него может быть масса чувств от вины до смущения, от грусти до злости. Позвольте им быть, не обесценивайте словами “всё будет хорошо! Найдешь себе еще нового мужика!” или “да, ладно, не всё уж так плохо! Вот у тети Клавы из 3 подъезда вообще история была…”. Мы начинаем нести подобную чушь, когда не можем выдержать эмоции другого человека, поэтому хочется отстраниться и убежать. Не можете подобрать слов? Просто будьте рядом и слушайте.
- Позаботьтесь о нем. Горе может лишить сил и энергии, поэтому предложите помощь в бытовых делах, напоминайте про питание и сон, про прогулки на свежем воздухе.
- Вспоминайте. Когда человек будет готов и захочет поговорить, то поддержите его в этом. Вспоминайте общие истории, которые были с ушедшим человеком: “А помнишь мы за грибами с ним ходили и потерялись? Смешно потом ходили по лесу и кричали, чтобы нас хоть кто-нибудь нашел” или “А помнишь, как он елку в дом притащил, а она не влезла ни в одну комнату и пришлось ее пилить на много маленьких?”. Это поможет интегрировать утрату и сохранить связь с ушедшим.
- Объясните стадии проживания горя. Горе - это процесс, который занимает до 1 года. В нем есть разные стадии - шок, отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Нормально чувствовать себя на этих стадиях по-разному. Невозможно их перепрыгнуть все за неделю-месяц. Психика очень инертна и ей надо время, чтобы провести все свои процессы.
- Расскажите о профессиональной помощи. Можно предложить помощь психолога, который сможет помочь более глубоко и структурировано. Также есть группы поддержки, в которых люди делятся похожими переживаниями, которые в свою очередь могут оказать значительную помощь в проживании горя.
Поддержка в период горевания требует чуткости, терпения и уважения к личному процессу человека. Важно помнить, что каждый человек переживает утрату по-своему, и нет «правильного» способа горевать.
Автор: Анна Смоляженко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru