Спокойствие, залог крепкого здоровья .
Спокойствие даёт силу и преимущество перед окружающими. Спокойствие показывает вашу уверенность в себе.
Сотни лет наш организм вырабатывал инстинкт самосохранения, который отлично показывал себя, когда нужно было убегать от дикого зверя, но в современном мире излишнее волнение приводит к импульсивным решениям.
Один из способов взять эмоции под контроль, это медитация и дыхательные практика.
Я взял её из учений Вима Хофа. Если хотите глубже погрузиться в эту тему, рекомендую прочесть его книгу: “Метод Вима Хафа”
Упражнение:
Ложимся или садимся максимально комфортно, расслабляем тело и начинаем делать глубокие вдохи и выдохи. Стараемся сконцентрироваться на дыхание, освободите мысли, думайте только о том как воздух наполняет ваши лёгкие.
После тридцати вдохов, делаем выдох и задерживает дыхание. Задерживаем максимально долго как можем. Во время задержки дыхания представляем как кислород насыщяет кровь, сконценрируйтесь на ударах сердца, ни каких посторонних мыслей.
Когда запасы кислорода заканчиваются, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15-20 секунд.
Таких нужно сделать от трёх, до пяти кругов.
Эта техника поможет сконцентрироваться внимание, успокоиться и привести мысли в порядок.
