Пензенцам рассказали, можно ли заниматься спортом во время беременности

Регулярная умеренная физическая активность и разумная нагрузка хорошо отражаются на здоровье как женщины, так и ребенка. Об этом сообщает пресс-служба регионального минздрава со ссылкой на специалистов городского родильного дома.

По словам врачей, у занятий спортом во время беременности много плюсов. Тренировки в сочетании с правильным питанием позволяют не набрать большое количество килограммов. Укрепляются мышцы спины, нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта. Улучшается самочувствие и общее состояния беременной.

Физкультура повышает иммунитет женщины, что очень полезно для ребенка. У детей активных мам гораздо лучше развивается интеллект, они показывают более высокие результаты, чем дети неспортивных женщин.

Однако спорт будет полезным в том случае, если нагрузки умеренные и регулярные.

Заниматься нужно не менее двух раз в неделю по 20-30 минут в день. Важно помнить, что при долгой нагрузке у беременных женщин может развиться гипогликемия (снижение уровня сахара), поэтому не стоит заниматься натощак. Лучше подкрепиться за час до занятий.

«Прекрасным индикатором уровня физической нагрузки является «разговорный тест» — если во время физической активности беременная может вести беседу, то такая нагрузка считается адекватной», – рассказали эксперты.

Если до беременности женщина никаким спортом не занималась, начинать нужно с минимальной нагрузки, например, с пеших прогулок на свежем воздухе. Полезными могут стать также аквааэробика, плавание, растяжка, йога, танцы для беременных.