Сегодня предлагаю вам обратить внимание на важность полноценного сна. Еще как-то давно я слушал подкаст, где обсуждали последствия хронического недосыпа, и выяснили, что они могут быть столь же серьезными, как последствия затяжного алкоголизма.
— Что, тоже цирроз печени будет? — можешь ехидно ты спросить.
На самом деле, да!
Существует такая вещь, как неалкогольная жировая болезнь печени, и недосып может стать одним из факторов, провоцирующих ее развитие. Это состояние стало своеобразной «тихой эпидемией», поскольку на начальных стадиях оно может протекать бессимптомно. Однако со временем можно столкнуться с усталостью, затуманенной памятью и болями в животе. Если не обратить на это внимание, со временем могут развиться более серьезные заболевания, включая рак печени.
Точное время, которое потребуется организму для проявления симптомов, варьируется, но важно знать, что около 25% людей страдают от неалкогольных заболеваний печени.
Кроме того, недостаток сна связан с повышенным риском:
• Сердечно-сосудистых заболеваний — хронический недосып может привести к гипертонии, инсультам и сердечным приступам.
• Диабета 2 типа — недостаток сна влияет на уровень инсулина и может способствовать развитию резистентности к инсулину.
• Депрессии и тревожности — недосып может усугубить психические расстройства и повысить уровень стресса.
Будет обидно, если те, кто злоупотребляет алкоголем, при этом обеспечивают себе хороший сон и выживают дольше, чем ты, просто из-за того, что они лучше заботятся о своем здоровье в ночное время. Поэтому давай будем бережнее относиться к своему организму и сделаем отдых приоритетом!
На этом у меня пока что все. Если понравилась статья, то ненавязчиво попрошу вас подписаться на мой канал, дальше будет интереснее!