Избыточное потребление сахара может способствовать набору лишнего веса. Регулярное употребление сладостей затрудняет поддержание стройной фигуры. Тем не менее, многие, пытаясь похудеть, полностью исключают сахар из своего рациона, но является ли это правильным шагом?
Мифы о сахаре: что стоит учесть при снижении веса.
На самом деле, нет необходимости в полном отказе от сахара. При его умеренном потреблении он не будет препятствовать процессу похудения; наоборот, может даже способствовать формированию привлекательной фигуры.
Сахар является хорошим источником энергии. Его отсутствие может вызвать у человека чувство усталости и привести к срывам, так как придется искать способы восполнить недостающие калории. Отказ от сахара может приводить к головокружению, повышенной утомляемости, сонливости и трудностям в восприятии информации. Более того, внезапное прекращение употребления сахара может отрицательно сказаться на функционировании мышц и головного мозга.
Ранее диетолог и гастроэнтеролог Рустем Садыков подчеркнул, что сухофрукты из манго не являются подходящим вариантом для утреннего приема пищи, поскольку они содержат большое количество сахара и калорий. Также он отметил, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит избегать такого угощения. Садыков добавил, что употребление сушеного манго может вызывать чувство тяжести и изжогу.
Диетолог выделил продукт, который не рекомендуется для употребления на завтрак.
Сухофрукты из манго не являются подходящим выбором для завтрака, поскольку они содержат значительное количество сахара и калорий, отметил диетолог и гастроэнтеролог Рустем Садыков. Также врач добавил, что это угощение следует избегать лицам с расстройствами желудочно-кишечного тракта, сообщает «Доктор Питер».
Садыков также подчернул, что сушеное манго может вызывать чувство тяжести и изжогу. Вместо этого специалист предложил на завтрак пшенную кашу, обогащенную кедровыми орехами.
Пшенка обладает множеством полезных свойств, среди которых высокое содержание витаминов группы B, витамина E, а также минералов, таких как калий, магний, железо и цинк. Клетчатка, содержащаяся в пшене, помогает организму избавляться от токсинов и связывает холестерин в кишечнике, улучшая его выведение, — пояснил диетолог.
Добавление кедровых орехов в кашу способствует восполнению нехватки жирных кислот омега-3, которые необходимы для поддержания здоровья сердца, сосудов и мозга.
Ранее гастроэнтеролог и кулинарный блогер Нурия Дианова предупредила, что основные риски, связанные с кашами быстрого приготовления, заключаются в высоком содержании сахара. Она отметила, что такие продукты не подходят для желающих снизить вес или страдающих диабетом, так как в них мало клетчатки.
Основная угроза каш быстрого приготовления заключается в высоком содержании сахара, отметила гастроэнтеролог и кулинарный блогер Нурия Дианова в интервью NEWS.ru. По её мнению, такие продукты не подходят для тех, кто стремится к похудению или имеет диабет.
Сама концепция "быстрого приготовления" подразумевает, что это обработанный продукт. Каши, которые вы готовите самостоятельно, уже более натуральны и питательны. Уровень усвоения и содержание глюкозы в кашах быстрого приготовления значительно выше. Это делает их менее подходящими как для людей, желающих снизить вес, так и для диабетиков. Специалист подчеркнула, что в таких кашах зачастую содержится большое количество сахара.
Кроме этого, Дианова добавила, что подобные продукты содержат минимальное количество клетчатки. Хлопья, предназначенные для быстрого набухания, подвергаются обработке. Как итог, каши быстрого приготовления не приносят значимой пользы организму, заключила она.