95% мужчин хоть раз но задумывались о том, что у него имеются какие либо проблемы с мужской силой. В целом многие мужчины, можно даже сказать что все, очень трепетно относятся именно к мужскому здоровью. У многих мужчин есть страх эректильной дисфункции в любом возрасте, и в этой статье не будут рекомендованы никакие лекарственные средства, поскольку они убирают только симптомы. Мы же направим свое внимание на корень проблем. Если же никаких проблем не наблюдается, это замечательно, но помните, что ресурсы организма тоже не безграничны и его работоспособность необходимо поддерживать. Мы собрали 5 самых эффективных инструментов, на которые не нужно тратить много времени. Применяйте хотя-бы одно из этих упражнений и вы забудете про проблемы с мужской силой или даже не узнаете о них.
1) Возможно Вам это упражнение давно известно, но знать его мало, нужно его применять.
Это упражнение Кегеля
Каждое утро перед работой или когда у вас есть свободные 3-5 минут времени. Не поленитесь и выполните это упражнение хотя-бы 20 раз.
2) Приседания
Старый добрый присед. Казалось бы так просто, но никто опять же не ценит это упражнение, поскольку оно разгоняет застоявшуюся кровь в тазовой части тела. На фото указано правильное положение, при котором не только разгоняется кровь, но и укрепляется Ваша поясница.
Выделите хотя-бы минуту времени и приседайте в течение 60 секунд в день. Для начала вы можете разбить на 2 подхода по 30 секунд с перерывом между подходами в 10 секунд, чтобы на следующее утро, Ваши ноги не отказались нести вас на работу.
3) Данное упражнение очень уникально тем, что его можно выполнять в любое время в любом месте и этого никто не заметит. Суть его заключается в том чтобы сжимать и разжимать ягодичные мышцы. Вы можете делать это упражнение сидя в офисе, за рулем, на прогулке, всегда. Вспомнили про него, сделайте 20 сжатий. Это упражнение очень полезно именно для простаты и укрепляет ее настолько, что вам не будут страшны никакие холода.
4) Следующее упражнение будет направлено на лобково-костную мышцу (ЛКМ)
многие даже не знают о ее существовании и важности. Суть упражнения состоит в том, что когда вы заходите в туалет помочиться, Ваша задача состоит в том, чтобы в середине процесса резко остановить мочеиспускание а потом с максимальным усилием постараться его продолжить. Секрет этого упражнения в том, что благодаря сильной ЛКМ, Ваша интимная близость будет продолжительнее. Попробуйте и убедитесь в этом Сами
5) Завершающее упражнение тоже очень простое и предназначено так же для разгона застоя в тазу.
Круговые движения тазом в 2 стороны минимум по 10 раз.
В заключении хочется сказать, чтобы вы попробовали хотя бы одно упражнение (3) в особенности. На протяжении хотя бы месяца и увидите не просто результат, а вы забудете про все ваши проблемы. Берегите себя и свое здоровье дорогие мои читатели!