Закупилась диетическими, натуральными, полезными продуктами и дала себе слово, что с понедельника берешься за себя. Мир здорового питания полон мифов и заблуждений, особенно когда речь идет о похудении. Мы часто верим, что определенные продукты помогут нам сбросить лишние килограммы, но на самом деле они могут не приносить ожидаемого результата.
Разберем основные заблуждения, которые растят лишний вес, после чего ты решаешь, что гормоны и генетика не дают тебе похудеть!
Суши и похудение.
Миф.
Легкое, диетическое блюдо из рыбы - в Японии нет толстых, а само блюдо полезное и низкокалорийное. Ценнейший лосось, овощи - идеальное питание.
Факт.
Мы с вами явно не в Японии. Наши мастера могут приготовить такие суши, от которых можно стать и сумоистом! Многие виды суши содержат начинку - и в ней вся соль - какой сыр, какие соусы, какой рис? Заправки, соевый соус? Может так оказаться, что по калорийности это блюдо может превзойти обед из трёх полноценных блюд и насытить вас жиром и калориями.
Психологический эффект.
Восприятие суши как "здорового" блюда! А если блюдо здоровое и диетическое, можно не контролировать его прием. Неожиданно порции могут увеличиваться и выбираться калорийный вариант блюда - у вас зелёный свет, можно ехать! А это значит, что снижение веса откладывается.
Упакованные или пакетированные салаты.
Миф.
Готовые салаты, манящие своим диетическим видом на прилавках магазинов, так и норовят попасть в корзинку с продуктами. А что? Овощи же! Похудение начинается прямо в магазине! Упакованные салаты - это идеальный способ снизить калорийность и держать вес.
Факт.
Такие салаты практически всегда содержат много растительных масел, а ещё орешки, сыр, сухарики , крутончики и прочие милые нашему уму вкусности. Это превращает действительно важные для здоровья овощи в высококалорийную пищу, сдобренную жирами, и не всегда полезными.
Психологический эффект:
Ощущение, что упакованный салат - здоровый выбор, особенно если вам нужно быстро подкрепиться, может снизить бдительность и контроль над калориями. Скрытые калории в заправках и добавках к таким салатам могут затруднять и останавливать похудение! А вы думаете, что едите полезные овощи, но не можете сбросить вес из-за возраста.
Злаковые батончики - здоровая альтернатива вредным десертам.
Миф.
Натуральные и полезные злаковые батончики - ура, нам повезло! Можно есть с чаем и худеть! Теперь я не буду есть шоколад, а перейду на батончики и начну худеть. Батончик поможет мне в снижении и контроле веса, потому что создан именно для этого .
Факт.
Злаковые батончики содержат скрытый сахар и искусственные добавки. Это увеличивает калорийность, а чувство сытости быстро проходит и хочется ещё чаю...
С батончиком. Раз фитнес-батончики натуральные, а ещё и "фитнес", можно не бояться за фигуру.
Психологический эффект:
Вера в то, что злаковые батончики являются здоровым выбором, может привести к частому потреблению этих продуктов и увеличению общей калорийности рациона. Ни о каком снижении веса и речи быть не может!
Что делать?
Осторожное отношение к популярным продуктам и понимание их реального влияния на ваш организм помогут более эффективно контролировать потребление калорий и достигать целей по снижению веса.
Не позволяйте мифам о "здоровых" продуктах вводить вас в заблуждение!
А что же делать?
Просто посмотреть этикетку продукта и найти следующие слова - калорийность и жир.
Одна женщина постоянно покупала винегрет в известном магазине, а так как порция в упаковке была небольшая, для сытости нужно было 2 или 3. Похудение все никак не начиналось, а салат уже раздражал. Лишь просмотрев состав блюда, она узнала, что там 30г жиров - вот тебе и полезные овощи! 100г жира за раз - никакая диета не поможет!
Знание - это сила. Читайте этикетки и настораживайтесь, если упаковка продукта манит вас словами "фитнес", "натуральный", "диетический" - иногда диетическое представляет собой калорийную жировую бомбу замедленного действия.
#АняРаннингВелнес
#AniaRunningWellness
#диетическиепродукты
#чтоестьнапохудении
#продуктыдляпохудения
#мифыифактыопродуктах