В своей жизни я несколько раз переживала очень тяжелые депрессивные периоды. Один из них - после рождения сына. Мне тогда был 21 год, и я не понимала, что со мной происходит. Каждый день давался с трудом, усталость сбивала с ног и мешала дышать. Казалось бы, радуйся рождению здорового ребенка, но не было сил не только на радость, но даже встать с постели. О существовании послеродовой депрессии я узнала уже много лет спустя.
Устав бороться, я решила пойти к врачу. Меня принял участковый терапевт — женщина дородная, громкая, со строгим взглядом. Выслушав меня, она поправила очки и назидательно заявила: "Мамаша, не занимайтесь ерундой!Выдумали себе депрессию. Соблюдайте режим питания, делайте зарядку, принимайте витамины и много-много гуляйте. Сразу станет лучше."
Когда перед моим носом захлопнулась дверь кабинета, я поняла, что выбора нет. Не скажу, что я очень правильно питалась, но вот зарядку начала делать и вместе с сыном очень много гуляла. Первые недели я выползала из подъезда. Каждый шаг давался с огромным трудом. Я себе говорила: "Всего десять минут... Пройду, сколько смогу." Постепенно становилось легче.
Другие депрессии случались уже в зрелом возрасте, после сильных потрясений. И каждый раз, я вспоминала кабинет врача, суровый взгляд и говорила себе: "Не занимайся ерундой! Вставай! Иди на улицу, смотри по сторонам. Кроме тебя самой кто тебе поможет?" И удивительно, это работало! Да, не сразу, с трудом и преодолением, но безотказно.
Сейчас прогулки - неотъемлемая часть моей жизни. Каждый день я прохожу по 5 километров пешком. Это — "мое время": для размышлений, наблюдений, обнимашек с деревьями, посиделок на пеньке или лавочке, быстрой ходьбы, чтобы снять тревогу и стресс сложного дня.
И размышляя о ходьбе, мне кажется, я поняла секрет успеха. Если гуляешь каждый день, то жизнь качественно улучшается. И дело не только в физической активности (хотя, безусловно, это важно). Ты видишь, как меняются природные сезоны, слышишь, как поют птицы и гудит город, встречаешь разных людей, заводишь новые знакомства, становишься свидетелем удивительных событий. Ты учишься жить в настоящем, осознанно и благодарно. Твоя жизнь наполняется новым опытом и впечатлениями.
Пожелание от всего сердца: если вам плохо, тоскливо, тревожно, давит на сердце, вы не можете найти себе места - ходите пешком! Встречайте рассветы, провожайте закаты. Освобождайте ум от тягостных мыслей, заполняя его минутами, которые вы переживаете здесь и сейчас. Подарите себе удовольствие наблюдать за жизнью, наполняться новыми впечатлениями, быть открытыми к приключениям. Отвлекайте ум. Проводите сеансы фототерапии — снимайте все, что кажется вам интересным: от красивого цветка до необычной формы облаков. Попробуйте посмотреть на наш мир нестандартно. Представьте, что вы инопланетянин и впервые попали на эту планету, где снег падает размером со шляпу, а деревья, будто огромные гиганты, улыбаются и смотрят на вас сверху вниз…