Всем привет! Поговорим про плохое настроение – оно является обычным состоянием у человека и если плохое настроение наступило, то в жизни явно, что-то идет не так как надо и может выражаться в разной сфере деятельности: любви, отношениях, работе, самочувствии и так далее…
Но, бывает, что человек находится в плохом настроении без причины. Явно, что это не нормально и стоит как-то с этим бороться! Я расскажу о десяти действенных способах, что делать, если нет настроения.
Устранение причины
Избавившись от причины плохого настроения, можно быстро возобновить хорошее настроение. Если вы человек весельчак и вас очень тяжело опечалить, то явно имеется веская причина испорченного настроения. Погрузитесь в самоанализ и постарайтесь вспомнить, что произошло в вашей жизни, отчего ваше настроение испортилось. Рассмотрите ситуацию с разных ракурсов с целью найти наиболее выгодное решение по ней.
Почему бывает плохое настроение? Представим ситуацию с ссорой с близкими людьми. Что необходимо сделать? Собраться, найти точки соприкосновения и помириться. Появилась проблема с автомобилем – едем в автосервис. Не смогли выспаться – выделяем время для дополнительного сна и так далее… Если проблема не глобального масштаба и может быть решена, то в основном решение находится на поверхности.
При самостоятельном решении проблем вы поймете, что они не так уж и существенны, и болезненны, хорошее настроение возобновится, а постоянно плохое настроение напрочь исчезнет из вашей жизни.
Вкусная еда и занятия спортом
Нет настроения, что делать в такой ситуации? Кусочек шоколадки, клубничка со сливками или всеми любимая шаурма – быстро и отлично поднимут настроение. Сытый человек всегда более довольный и умиротворенный, чем голодный. Но берегитесь регулярного заедания депрессии – это чревато ожирением и потерей красивой фигуры.
Другим великолепным способом для поднятия настроения являются спортивные секции, занятия в тренажерном зале или просто упражнения на свежем воздухе.
Главное, чтобы спорт приносил вам удовольствие и был не в тягость:
- Погоняйте мяч во дворе
- Сыграйте в бадминтон.
- Посетите тренажерный зал.
- Побегайте в парке.
- Поплавайте.
- Катайтесь на роликах или велосипеде.
- И так далее…
Заменив объедание спортом, вы подтяните свою фигуру и сожжете массу калорий. Научно доказано, что эндорфины, вырабатываемые при спортивных занятиях, быстро избавляют человека от плохого настроения.
Творчество
Любое творчество, особенно в кругу друзей, наделяет хорошим настроением.
Попробуйте для себя новые увлечения:
- Написание стихов.
- Танцы под зажигательную музыку.
- Рисование.
- Кулинария.
- Вышивание.
- Пение и так далее…
Любое новое занятие разбавит серые будни и поднимет настроение, добавив веселья в вашу жизнь.
Доброе дело
Ходит молва, что оказывая добро окружающим, оно возвратится к тебе в 3-х кратном размере. Сделав доброе дело, человек наполняется чувственностью и благородством и его сердце заполняется теплом и добротой от сделанного хорошего дела.
Совершенно не важно, большое дело вы сделали или маленькое. Главным моментом будет его бескорыстность в выполнении.
Глубокое дыхание
Благодаря данному методу, можно погружаться в себя, очищая разум от проблем.
Дыхание стоит настраивать по следующей инструкции:
- Наполняем диафрагму и живот, вдыхая медленно воздух через нос.
- Задерживаем дыхание от 4-7 секунд.
- В завершении делаем длительный выдох через рот.
Во время процесса выдоха представляем, как вместе с воздухом выгоняем из себя плохой настрой, нехорошие мысли и затуманенное сознание. Во время наполнения организма воздухом думайте о приливе жизненной энергии, свежести и позитива. Или можете вообще ни о чем не думать, полностью очищая свое сознание от мирской жизни.
Воспользуйтесь медитацией, она хорошо помогает справиться с плохим настроением и вернет в вашу жизнь гармонию.
Лови момент
Существует один метод: закрываете глаза, погружаетесь в себя и неожиданно начинайте думать о разных вещах. К примеру, о летающих розовых китах, кофеиновом озере, радуге под ногами, о чем угодно. Главное, чтобы мысли были далеки от плохого настроения и могли нарисовать улыбку на ваших устах.
Человеческое сознание устроено таким образом, что при зацикливании на определенном действии или проблеме, оно будет прокручиваться практически бесконечно с постоянным более заостряющем внимании на себе. В результате настроение ухудшается, нервозность поднимается, и вы можете впасть в депрессию.
Не нужно размышлять, что случилось, почему нет настроения у меня и чего сейчас делать… Поймали данный момент и сразу же займите себя каким-нибудь делом, чем угодно, лишь бы ваш мозг отвлекся от неприятных мыслей.
Родные и близкие
Навестите друзей или сходите в гости к родственникам. Приятное общение в хорошем кругу знакомых способствует улучшению настроения. Вы можете спокойно поплакаться, получить дельный совет или просто находиться рядом, напитываясь душевной энергетикой.
Не страшитесь доверить своим близким свое психическое состояние, они с удовольствием окажут вам свою поддержку и постараются изменить ваше мышление.
Принятие душа
Как бы это ни было странно, но вода имеет свойство освобождать от негатива. Освежить тело и разум может приятно проведенное время в горячей и пенной ванне или воспользуйтесь контрастным душем. Даже обычное споласкивание головы может освежить мыслительные процессы и избавить человека от негатива.
Достаточное количество сна
Очередной паршивый день? Ложитесь спать – это один из лучших методов быстрого избавления от хандры. Намного лучше, чем бесконечно размышлять о разном роде неурядицах.
Полноценный сон имеет действенный и оздоровительный эффект для всего организма человека. Проснувшись, вы будете наполнены жизненной энергией, силой и оптимизмом.
Главное постарайтесь перед сном воздержаться от кофеина и просмотра телевизионных передач, проветрите квартиру и смените постельное белье на свежевыстиранное.
Секс
Даже при ужасно плохом настроении и упадке сил, лучшим способом взбодрить организм является секс. Благодаря ему вы расслабитесь, как физически, так и эмоционально, освежите голову, удовлетворите биологические потребности, наполните организм гормонами радости и обретете душевное спокойствие.
А какие способы для избавления от плохого настроения известны вам? Поделитесь ими в комментариях.