Очередной Малидак, 4-тый в моей практике и наконец-то забежал в ТОП 10 (7-мой) из почти 250 человек. К сожалению 29 человек сошли или были дисквалифицированы по разным причинам, все из-за сложного рельефа и погодных условий, которые превратили часть трассы в болото. Однако, мне такие условия по нутру, поэтому снял с предыдущего ЛР 40 минут! И как результат тумбочка (награждают ТОП 10).
Начал спокойно, практически в разговорном темпе и пропустил много спортсменов вперед, учел ошибки прошлых лет, когда наедался первой половиной и на последней горочке сильно просаживался по темпу.
Постепенно начал преследование. По плану было бежать в горочки, даже там, где не бежал в том году, поэтому постоянно подпитывался желейными мишками (скушал всего 4 геля), кушал солевые капсулы, чтобы не прихватило желудок (в этот раз он меня не подвел). И самое главное — все горки бежал немного, изменив технику, как обычно это высокий каденс, короткий шаг, максимально прямая линия, однако за собой заметил, что в горку немного сгибался в талии, от чего, видимо, не мог нормально дышать и соответственно тяжелее бежалось. В этот раз даже в тяжелые затяжные подъемы старался контролировать прямую спину, чтобы легкие работали с максимальным КПД, насыщая организм кислородом, а сам подъем в меньшей степени за счет мышц, а скорее за счет подпружинивания, т.е. делал небольшой подсед (по равнине так не побежишь).
С самого начала под ногами жидкая грязь, перемешанная с ветками и травой. Оббегать все это нет желания, хочется бежать максимально прямо, однако, некоторые лужи буквально по колено, оставить там силы не хочется от слова совсем. Поэтому приходилось менять тактику время от времени.
На первой отметке был в районе 17 места, хорошо, да не очень — нужно догонять. Первая спокойная половина закончилась. Я хорошо себя чувствую в подъем, поэтому отрабатывал каждый подъем до первого пешеходного торчка или скалолазного участка (да там такие имеются, даже веревочные перила натянуты).
Через некоторое время начали пересекаться с 21, 25 километров и с ультра марафонцами, которые стартанули в 3 часа ночи и в 5 утра. Преимущественно в горку все они шли (в том числе 21 и 25 🤔). Это добавляло азарта и желания бежать в горку, огибать поднимающихся пешком атлетов, скорее всего это был хвост колонны, но сам эффект мне сильно помог, в горку бежалось легче. Опять-таки, интересный момент, короткий шаг, высокий каденс давал большое преимущество перед обычным шагом, как кажется лично мне и в плане нагрузки, с такой техникой подъема меньше устаю, лучше дышу. К примеру, бежавший со мной синий номер (у 40 были синие номера), перейдя на шаг в подъем постепенно начал отставать и так меня и не догнал.
Много сил отнимает курумник, приходится задирать ноги выше головы, подтягивать тело руками, тут нельзя было расслабляться, так как за мной по пятам двигались беговые товарищи с моей дистанции, а сдавать позиции было не интересно. По итогу на очередном контрольном пункте я оказался 7.
Большим опасением была г. Малиновая. В предыдущие года к ней я подходил уставшим, в этом году из-за отсутствия жары силы были, тем более приберег последний 4-тый гель для ее штурма (плюс желейные мишки постоянно летели в топку). К своему счастью, медленно, но бежал все участки, на которых в прошлые годы преимущественно шел — это радует, однако дальше еще курумник и много.
Скользкие из-за грязи, гигантские камни выросли из леса, как стена и по ним нужно двигаться вверх в «бесконечный» подъем. На курумнике смешались люди, кони разные дистанции и был шанс в суматохе пропустить спортсменов с 40-ки, а упускать тумбочку на последних 6 километрах особенно обидно. Поэтому шел максимально, благо поднимающиеся вверх атлеты пропускали, завидев «синий» номер. Двигаться приходилось плавно и стабильно, не давая организму слабины, стоит только разок присесть на камушек и все пропало.
Все хорошее когда-нибудь кончается, в том числе и подъем. На вершине нас опять ждал ангел, который подбадривал на последние 5 км спуска (думал разбегусь). Спуск таил приключения. По началу ничего не предвещало, обычные камни, узкая дорожка, те, кто бежали медленно отходили в сторону и пропускали (спасибо им). Ближе к середине спуска появилась грязь — жидкая, как манная каша, она распласталась по всей тропе, оббегать это безобразие, искать обходные тропы не было никакого смысла, нужно двигаться прямо.
Вся соль в том, что под слоем грязи таились камни, скользкие корни и прочие плюшки горных забегов. Я расслабил ноги и просто бежал вниз, стараясь максимально уменьшить время касания с поверхностью. Руки болтались как веревки, выкручивали в воздухе кренделя различной сложности. В итоге даже приноровился бежать по грязи и мог держать сносный темп, чтобы меня не догнали (мало ли там бежит пачка синих).
Лес расступился, оставив место опушке, которая ведет к стартовому городку. Оттуда играет музыка, слышны голоса поддержки, вижу знакомых, они кричат поддерживают — кайф. Добежал. В этот раз дистанция далась на удивление хорошо, не было жары. А грязь? Ну что грязь, видали мы такое, весь год сырой...
