В жизни каждого человека ко взрослому возрасту оказывается целый багаж установок, которые задают вектор его жизни.
Это и полезные установки вроде того, что нельзя совершать преступления, или надо помогать своим родным, но это и деструктивные установки, такие как:
- за что не берись, ничего у тебя не получится
- кому ты нужен/нужна
- не жили богато, нечего и начинать
- деньги-зло, они только у плохих людей
- бьет-значит, любит
- вот другие молодцы, а ты …
Любые установки, которые вас тормозят, вызывают негативные эмоции, унижают вас или делают неуверенным в себе человеком - это деструктивные. И их можно и нужно убирать.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
Во-первых, хорошо бы разобраться, а как бы вы хотели жить и каким себя видите со стороны.
Во-вторых, запишите себе хотя бы 10 деструктивных установок, которые стоят на пути к жизни вашей мечты.
В-третьих, возьмите самую беспокоящую вас деструктивную установку и начните с нее:
- сформулируйте ее максимально четко
- напишите 5 признаков того, что это установка НЕ работает
- сформулируйте обратную установку, то есть позитивную
- в течение месяца найдите 10 подтверждений своей новой установки
- запишите новую установку везде, где вы её сможете видеть - на телефоне, на стене, на зеркале - главное, смотреть на нее часто.
Это сэкономит вам много часов психотерапии и поможет менять свою жизнь к лучшему 🤗
С каждой установкой нужно работать минимум месяц. А лучше 3 (правило 90 дней для перестройки нейронных связей).
Можно брать сразу несколько в работу, но не более 3 установок лучше, чтобы не перегружать мозг.
Чем сильнее ваша вера в новую установку, тем быстрее и лучше она приживется.
✔️ Лайфхак - делать визуализацию по вашей желаемой реальности ежедневно пока вы работаете с установками. Эффективно от 11 минут в день.
