Понять, что перед вами токсичный человек* не всегда получается с первого взгляда. Эти личности могут поначалу казаться харизматичными, очень дружелюбными, маскируя свое деструктивное поведение. Однако стоит приглядеться внимательнее, и со временем проявляются их истинные черты.
*Токсичный человек - тот, кто способен своим поведением и взаимодействием оказывать разрушающее воздействие на окружающих. Такие люди характеризуются эгоистичностью, отсутствием эмпатии, манипулятивностью и склонностью к деструктивным поступкам. И они могут быть среди наших друзей друзей, коллег или даже близкими родственниками.
Зачастую токсичные личности страдают от глубоких психологических травм, комплексов и неуверенности в себе. Чтобы компенсировать эти внутренние пробелы, они прибегают к манипулятивному поведению, создавая ложное впечатление о себе. Их харизма и обаяние - лишь фасад, за которым скрываются эгоизм, отсутствие эмпатии и стремление контролировать окружающих.
Но начинаешь общаться чуть ближе с таким человеком, маска начинает спадать, и проявляются разрушительные для окружающих качества токсичного человека. Они могут быть ревнивыми, критикующими, манипулировать чувствами других. Порой им даже удается убедить окружающих, что проблема в них самих, а не в их безобразном, по отношению к людям, поведении.
Чтобы распознать такую личность, важно научиться определять его, наблюдая за поведением человека в разных ситуациях в течение определенного времени.
По каким фразам можно определить, что перед вами токсичный человек
Я всегда прав(а).
Кто, как не я, знает, что лучше для тебя.
Эгоцентризм и завышенное самомнение. Токсичные люди воспринимают мир исключительно через призму своих интересов и убеждений. Они уверены в своей исключительности.
Для них существуют только их желания, ценности, то как они представляют этот мир. Они не способны встать на позицию другого человека и посмотреть на ситуацию с иной точки зрения. Любые альтернативные мнения воспринимаются как покушение на их авторитет.
Токсичные личности искренне верят, что им все должны и обязаны подчиняться. Они редко признают свои ошибки, а если и делают это, то лишь для того, чтобы вновь оправдать себя и возвыситься над окружающими.
Куда ты собралась? Я же сказал, чтобы ты сидела дома!
Ты должен поступить так, как я тебе говорю!
Потребность в постоянном контроле. Токсичные личности стремятся полностью подчинить себе окружающих. Им важно держать все под контролем и навязывать свою волю.
Эта жажда власти и доминирования над другими людьми - одна из ключевых особенностей "токсиков". Они не воспринимают окружающих как равных, а рассматривают их исключительно как объекты для манипуляций и подчинения. Им всегда кажется, что только они правы, а вокруг все глупые, непонимающие.
Токсичные люди постоянно пытаются диктовать, как другим следует себя вести, где ходить, что делать. Они не выносят, когда кто-то проявляет самостоятельность.
Эта жажда всеобъемлющего контроля распространяется не только на близких людей, но и на более широкий круг окружения. Они стремятся управлять сотрудниками, друзьями, знакомыми, навязывая им свои правила игры.
В основе такого поведения лежит неуверенность в себе. Контролируя других, они пытаются компенсировать собственные внутренние комплексы.
Да брось, ты все преувеличиваешь!
Хватит уже жаловаться, соберись и решай свои проблемы! У кого-то и хуже тебя будет.
Отсутствие эмпатии. Они равнодушны к чувствам и переживаниям других, не способны сопереживать и ставить себя на место собеседника, словно закрыты в своем внутреннем мире и не слышат боль и страдания окружающих. Для них это пустой звук, не вызывающий никакого отклика.
Эта эмоциональная глухота и неспособность к сопереживанию являются следствием их собственной ранимости и недостатка любви в прошлом. Чтобы защитить себя, они возвели внутри непробиваемые стены, отгородившись от чужих чувств.
Если ты это не сделаешь, нам придется расстаться!
Я уверен(а), ты этого хочешь? Тогда сделай, как я говорю!
Манипуляции. Они часто используют манипулятивные техники, чтобы добиться своего. Могут шантажировать, врать.
Манипулирование - это основной инструмент токсичных людей в достижении своих целей.
Шантаж - один из излюбленных приемов таких личностей. Они могут угрожать уходом, отказом в помощи, отчуждением, чтобы заставить человека подчиниться.
Токсичные люди также часто прибегают ко лжи. Они могут искажать факты, выдумывать несуществующие обстоятельства, чтобы склонить окружающих к нужному им решению.
Ты как всегда, все испортил(а)!
Да ты ни на что не годен, только и можешь, что сидеть на шее у родителей!
Критика и унижение. Они склонны находить в окружающих недостатки и постоянно указывать на них. Критику используют, как способ подавления. Им кажется, что окружающие их люди постоянно совершают ошибки и недостойны похвалы.
При этом их критика носит не конструктивный, а сугубо деструктивный характер. Они не стремятся помочь человеку исправиться, а лишь унижают и оскорбляют его.
И такая постоянная критика или обесценивание человека - один из самых действенных способов подавления личности для токсичных людей.Так они стремятся уничтожить веру в себя, самооценку. Им важно всегда держать близких людей в состоянии неуверенности и страха перед их осуждением.
В основе такой деструктивной модели поведения лежат неудовлетворенность собой, страх быть отвергнутыми.
Это всё из-за тебя! Ты меня довел(а) до такого!
Если бы ты не был(а) таким(ой), ничего бы этого не случилось!
Отсутствие ответственности. Токсичные личности не умеют признавать свои ошибки. Они всегда найдут, кого обвинить, чтобы переложить вину на других. Даже если их ошибка очевидна для всех, они будут отчаянно искать оправдания и объяснения, перекладывая ответственность на других.
Признать свою неправоту для токсичной личности равносильно краху самооценки. Они не могут этого допустить, предпочитая сохранять образ идеального, безошибочного человека.
Кто становится добычей токсичных личностей?
- Люди с низкой самооценкой. Те, кто сомневается в своей ценности и достоинстве, именно они становятся легкой добычей для токсичных людей. Они верят в критику, исходящей от таких людей, воспринимая ее как правду о себе.
- Эмоционально зависимые. Люди, чрезмерно привязанные к партнеру или близкому человеку, часто прощают ему любое токсичное поведение. Они боятся потерять этого человека и готовы мириться с плохим обращением к себе ради сохранения отношений.
- Воспитанные в дисфункциональных семьях. Те, кто вырос в семьях, где было грубое обращение родителей друг к другу или по отношению к ребенку, где присутствовала алкогольная или любая другая зависимость, если у родителя были психические заболевания, семьи которые пережили конфликтный развод. Вырастая, такие люди воспринимают деструктивное отношение к себе, как норму и не видят ничего странного в подобном обращении.
- Доверчивые и наивные. Люди, склонные безоговорочно верить окружающим и не подвергать их слова сомнению, становятся лёгкой мишенью для манипуляторов. Они не замечают скрытых, корыстных мотивов токсичных личностей. Потому как для них признать, что кто-то пытается их обидеть, значит разрушить свой мир иллюзий, что все вокруг должны быть добры к ним, ведь они такие хорошие, правильные.
- Желающие "спасти" других. Те, кто стремится помочь или "исправить" токсичных людей. Им всегда кажется, что именно они та личность, которая исправит человека, благодаря их пониманию, жертвенности и желанию всегда прийти на помощь.
- Зависимые от одобрения. Люди, чья самооценка сильно зависит от оценки окружающих, болезненно реагируют на критику и не могут ей противостоять. Они становятся заложниками страха быть отвергнутыми токсичной личностью.
Общение с токсичными людьми неизбежно приводит к эмоциональному истощению. А чтобы этого не произошло, важно научиться их распознавать и минимизировать контакты, чтобы защитить своё психологическое благополучие.
Три психологические техники, которые защитят вас от токсичного человека
Техника №1 "Остановись и осознай"
Когда вы чувствуете, что человек начинает вас задевать, остановитесь, перестаньте ему отвечать, лучше, если вы сможете уйти от него. Сделайте глубокий вдох. Проведите 1-2 минуты, фокусируясь на своем дыхании и напоминая себе, что вы находитесь в безопасности. Эта практика поможет вам выйти из эмоционального состояния и взглянуть на ситуацию более объективно. Задайте себе вопросы: какое у меня мнение по этому поводу/обвинению? Почему человек хочет меня задеть? Если я отреагирую эмоционально, то какой результат скорее всего будет от этого диалога?
Техника №2 "Проверка фактов"
Задайте себе вопрос: "Что здесь происходит на самом деле?" Постарайтесь оценить ситуацию максимально беспристрастно, отделяя факты от эмоций. Спросите себя: какие доказательства я имею? Действительно ли это настолько страшно, как кажется? Такой рациональный анализ позволит вам сохранять трезвость ума.
Техника №3 "Установка границ"
Четко дайте понять человеку, что его поведение неприемлемо для вас. Скажите: "Я не могу продолжать этот разговор, пока ты не прекратишь оскорблять меня." Или: "Мне нужно время, чтобы успокоиться. Я свяжусь с тобой позже." Важно держать свои границы и не реагировать на провокации. Если человек не реагирует на вашу просьбу, ограничьте или прекратите контакт.
Умение задавать себе правильные вопросы, анализировать ситуацию, контролировать свои эмоции, позволит вам обрести опору на себя и окончательно поставить на место токсичного человека.
Фото: Pexels
Благодарю за прочтение статьи, подписывайтесь на мой Телеграм-канал.
Запись на психологическую онлайн консультацию через (Whats'App/ Telegram).
+7(968)897-73-98
