Спустя 300 часов практики, мне стало намного проще выявлять закономерности между убеждениями людей и проблемами, с которыми клиенты обращаются ко мне за помощью.
- Конечно, каждый человек индивидуален...Тем не менее, в некоторых случаях, для того, чтобы вернуть контакт с самим собой, нужно просто избавиться от ряда установок.
Само собой перед тем, как начать процесс «освобождения», нужно выявить и установить проблему. Я предпочитаю называть вещи своими именами, поэтому давайте говорить детальнее.
1. Уберите излишнюю категоричность (выражается в словах «никогда», «никто», «никого», «постоянно»)
В первую очередь, попробуйте убрать данные слова из лексикона, в целом, особенно в контексте оценки своих действий.
- «Я уже на 3 свидания сходила: первый оказался женатым, у второго - трое детей несовершеннолетних, а третий сразу же спросил, смогу ли я оплатить счет: видимо у меня никогда не получится найти нормального мужика»…
Перестаньте по единичным случаям делать глобальные выводы. До того момента, пока вы будете обобщать свои неудачи в негативные установки – вы так и будете получать один и тот же исход.
2. Перестаньте делать прогнозы о своем будущем
Одной из самых популярных установок, которая, по итогу приводит в кресло психолога – это желание заранее предсказывать негативный исход своей деятельности в настоящем без наличия объективных причин.
- «Да кому нужны мои видео на Ютубе с приготовлением десертов: никто даже смотреть не будет…»
Откуда вы можете знать, какое количество просмотров вы наберете, если не выложили даже одного видео? А что, если людям понравится ваш голос, харизма, во время съемки вы скажите забавную фразу, которая заставит сделать куча репостов и видео «завирусится» на просторах интернета…
Если у вас нет никаких объективных возражений, которые построены на фактах, а не предположениях – значит не нужно задавать будущему негативный оттенок
3. Не делите все события на «черное» и «белое»
Как это происходит на практике:
- «Мы в прошлом году съездили в очень классный отель в Турции: в следующем году снова поедем туда, потому что в других отелях нет такого уровня сервиса!»
Если в вашей жизни появляется такое убеждение – вы сразу же запираете себя в рамки во всех аспектах своей жизни.
Может ли быть другой отель хуже? Да, например, в плане питания, зато досуг там будет в разы интереснее и вообще благодаря этому вы откроете для себя новый вид спорта или познакомитесь с удивительным мужчиной, который через 6 месяцев станет вашим супругом.
В мире не только 2 цвета: это огромная палитра с разными оттенками, которые вы не должны игнорировать.
4. Не вгоняйте себя в строгие «ГОСТы»
- «Я должна сбросить вес до 50 кг, иначе меня будут считать некрасивой»
До тех пор, пока в основе ваших начинаний (даже грамотных и правильных) будет стоять убеждение о том, что «вы должны» - можно забыть про гармоничную жизнь.
Проблема заключается в том, что подобная мотивация только добавляет обстоятельств для попадания в депрессию: мужчина, ради которого вы худели – уйдет к другой девушке (кстати, с фигурой намного хуже, чем у вас), а мир, ради которого вы так старались ежедневно бесплатно делать открытки с поздравлениями – оплатит вам негативным комментарием, из серии «что за безвкусица» и вам перестанет хотеться продолжать делать то, что вы делаете. Понимаете, о чем я?
Чем больше у вас «солдафонских» требований к себе, окружающим и всему миру, в целом – тем сильнее вероятность попасть в заложники своих убеждений и потерять всяческий вкус к жизни.
К сожалению, даже понимания и (хотя бы отчасти) осознавая, что является для вас «ахиллесовой пятой» на пути к гармонии с собой – мы не знаем, как вырваться из этого замкнутого круга. Без помощи специалиста взять под контроль собственную жизнь не получится.
А какие убеждения присутствуют в вашей жизни? Делитесь ответами в комментариях!